Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП Творожно-овсяный хлеб 😋 Мягкий, ароматный, подходит для тостов и бутербродов. Ингредиенты: Творог 5% — 180 г Яйца — 2 шт. Овсяные хлопья долгой варки — 150 г Разрыхлитель — 1 ч. л. Соль — 1/4 ч. л. Семечки — по желанию (10–20 г) ✅Как приготовить: Сложить все ингредиенты в чашу блендера. Пробить до однородного густого теста. Оставить массу на 20 минут — овсянка набухнет, тесто станет плотнее. Выложить на пергамент, сформировать хлеб. Выпекать при 200°C — 25–30 минут. Остудить на решётке. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #зож #пп #какприготовить #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 3aкycкa нa нoвoгoдний cтoл зa 5 минyт Ингpeдиeнты: Яйцa 2 шт. Пeчeнь минтaя 100 г (мoжнo тpecки) Maйoнeз. Tapтaлeтки для икpы. Cвeжий yкpoп. Kpacнaя икpa. #завтрак #зож #здоровоепитание #менюнанеделю #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА БАУНТИ НА ЗАВТРАК🧁 Райское ПП наслаждение, один из самых любимых ПП завтраков, рекомендую попробовать 😍 👌🏻 Вес готового блюда = 280 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 176 / 5.2 / 9.3 / 18.6 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут + на ночь ✅ ПЕРВЫЙ СЛОЙ: 🧁 Овсяные хлопья - 50 г. 🧁 Молоко (у меня кокосовое) - 100 мл. 🧁 Мягкий творог 4% - 120 г. 🧁 Кокосовая стружка - 15 г. 🧁 Йогурт греческий - 50 г. 🧁 Подсластитель - по вкусу (у меня чайная ложка меда) ✅ ВТОРОЙ СЛОЙ: 🧁 Йогурт греческий - 50 г. 🧁 Сахзам - по вкусу ✅ ГЛАЗУРЬ: 🍫 Растопленный горький шоколад - 10 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 🔥 ✅ Мои социальные сети, подпишись, ешь и стройней 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #менюнанеделю #здоровье #простыерецепты #похудение #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ ✔кабачок – 300 г ✔яйца – 3 шт ✔мука – 100 г ✔молоко – 200 мл ✔соль, суш чеснок и специи ✔зелень – по желанию Соус: ✔сметана – 1-2 ст.л ✔чеснок – 1 зубчик ✔укроп – 1 пучок ✔соль – по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #здоровыйобразжизни #olyapins #простыерецепты #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 РОЛЛЫ С ФОРЕЛЬЮ Форель с/с-200г Огурец Творожный сыр Кунжут ✅Нарезаем рыбу и огурец дольками, как на видео ✅Расстилаем пленку, высыпаем кунжут, раскладываем рыбу, вторым слоем огурец и наверх творожный сыр ✅Закручиваем в ролл, разрезаем на кусочки, подаем к столу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #какприготовить #рецептыблюд #правильноепитание #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПЕРЦЫ В ДУХОВКЕ перец-8шт филе индейки/курицы-500г помидор-1шт сметана-2стл кукуруза-3стл сыр-100г зелень-пучок соль, специи-по вкусу ✅Перцы делим пополам и очищаем от семечек ✅Филе нарезаем небольшими кусочками, добавляем соль, специи, нарезанный кубиками помидор, сметану, зелень, кукурузу и перемешиваем ✅Перцы выкладываем на смазанный противень и заполняем их начинкой ✅Выпекаем при 180град 35мин ✅Затем посыпаем натертым сыром и выпекаем ещё 10мин #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепт #видеорецепты #похудеть #зож #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Упражнения для узкой талии ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #правильноепитание #ппрецепты #еда #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Любимые ПП-конфеты с хрустом 😋 На 100 грамм - 355 кКал Б/Ж/У - 11/23/27 Ингредиенты: Тыквенные семечки – 80 г Финики без косточек – 30 г Тёмный шоколад – 20 г (растопить с запасом для удобства глазировки) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #рецепты #какправильнопитаться #питание #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Пирог с томатами 🍅 Ингредиенты: слоеное тесто - 1 лист томат - 1 шт моцарелла песто желток руккола кедровый орех тимьян #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #завтрак #ппрецепты #olyapins #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Чизкейк Сан-Себастьян 😋 творожный сыр 150 гр мягкий творог 5% 170 гр греческий йогурт 150 гр яйца 2 шт кукурузный крахмал 15 гр сок лимона 10 мл подсластитель и ванилин по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #завтрак #правильноепитаниедляпохудения #рецептыблюд #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Простой салатик на раз-два 😋 варёная свёкла – 300 г огурцы – 2 шт красный лук – 1 шт измельчённый укроп – 1 ст.л измельчённая петрушка – 1 ст.л листья салата – 1 горсть Для заправки: оливковое масло – 30 мл белый винный уксус – 1 ст.л чеснок – 1 зубчик соль и перец – по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #завтрак #похудение #диета #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Упражнения для разных форм ягодиц ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #похудение #здоровоепитание #рецептыблюд #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идея праздничного куриного рулета 😋 Ингредиенты: Куриное филе - 800 гр Соль и чёрный перец (по вкусу) Чеснок (сухой) - 1 ч.л Прованские травы - 1/2 ч.л Паприка - 1 ч.л Желатин - 10 гр Приготовление: Выпекать в духовке при температуре 200 гр. около 60-80 минут. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #диета #ужин #какприготовить #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салатик на праздничный стол 😘 Ингредиенты: Куриная печень - 250 гр Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Маринованные огурцы - 200 гр Яйцо - 3-4 шт Сыр - 100 гр Майонез домашний (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #рецептыблюд #похудеть #похудение #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нереально вкусные запечённые яблоки с корицей и орехами 🍎 Ингредиенты: Яблоки (любые твёрдые) - 4 шт Миндаль (можно грецкие орехи или фундук) - 100 гр Корица - 2 ч.л Сливочное масло (для смазывания яблок) Корица в палочках - 4 шт Мёд - 1 ч.л Приготовление: Запекать 20 минут при 180 гр. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #рецепт #похудение #питание #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Закуска из блинчиков 😋 тонкие блинчики (главное не сладкие) творожный сыр зелень кусочки красной рыбки #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #нутрициолог #здоровоепитание #ужин #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Действенный способ избавления от отеков ✅ Конечно, в комплексе с соблюдаением водно-солевого балана 😉 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #еда #ппрецепты #рецепт #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Новогодний салат с крабовыми палочками и креветками 😋 Ингредиенты: Крабовые палочки – 200 гр Кукуруза – 200 гр Огурцы – 200 гр Креветки – 200 гр Яйца – 200 гр Зелёный лук (по вкусу) Майонез домашний (для заправки) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #правильноепитание #нутрициолог #похудение #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 3 МИН🍌 Очередной быстрый, вкусный и простой ПП завтрак на скорую руку 🫶🏻 ✅ Подпишись [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] ешь и стройней 🫶🏻 ✅ ПОЛЬЗА СЕМЯН ЧИА: ☑️Контроль уровня сахара в крови ☑️Антиоксидантная защита ☑️Нормализация пищеварения ☑️Поддержка сердечно-сосудистой системы ☑️ Контроль веса. При контакте с жидкостью семена чиа образуют гелеобразную массу, которая увеличивается в объёме и способствует ощущению сытости, что помогает уменьшить аппетит. ⚡️ Вес готового блюда = 310 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 98.3 / 5.3 / 2.2 / 14.7 ⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 3 минуты + час ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧁 Хурма - 130 г. 🧁 Греческий йогурт - 150 мл. 🧁 Овсянка - 25 г. 🧁 Семена чиа - 5 г. 🧁 Сахзам, ванилин ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим видео 🫶🏻 ✅ Мои социальные сети 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #оляпинс #какпохудеть #зож #диета #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Горбуша в духовке 😋 Ингредиенты: Горбуша Соль Перец Растительное масло - 2 ст.л Лимонный сок - 1 ст.л Лук - 1 шт Лимон (по вкусу) Петрушка (по вкусу) Помидоры (по вкусу) Сливочное масло Приготовление: 1. Мариновать в холодильнике минимум 30 минут. 2. Запекать в фольге. при температуре 200 градусов, 30 минут. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #завтрак #оляпинс #какправильнопитаться #пп