СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Закуска из блинчиков 😋
тонкие блинчики (главное не сладкие)
творожный сыр
зелень
кусочки красной рыбки
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #нутрициолог #здоровоепитание #ужин #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Действенный способ избавления от отеков ✅
Конечно, в комплексе с соблюдаением водно-солевого балана 😉
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #еда #ппрецепты #рецепт #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Новогодний салат с крабовыми палочками и креветками 😋
Ингредиенты:
Крабовые палочки – 200 гр
Кукуруза – 200 гр
Огурцы – 200 гр
Креветки – 200 гр
Яйца – 200 гр
Зелёный лук (по вкусу)
Майонез домашний (для заправки)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #правильноепитание #нутрициолог #похудение #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 3 МИН🍌
Очередной быстрый, вкусный и простой ПП завтрак на скорую руку 🫶🏻
✅ Подпишись [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] ешь и стройней 🫶🏻
✅ ПОЛЬЗА СЕМЯН ЧИА:
☑️Контроль уровня сахара в крови
☑️Антиоксидантная защита
☑️Нормализация пищеварения
☑️Поддержка сердечно-сосудистой системы
☑️ Контроль веса.
При контакте с жидкостью семена чиа образуют гелеобразную массу, которая увеличивается в объёме и способствует ощущению сытости, что помогает уменьшить аппетит.
⚡️ Вес готового блюда = 310 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 98.3 / 5.3 / 2.2 / 14.7
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 3 минуты + час
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Хурма - 130 г.
🧁 Греческий йогурт - 150 мл.
🧁 Овсянка - 25 г.
🧁 Семена чиа - 5 г.
🧁 Сахзам, ванилин
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🫶🏻
✅ Мои социальные сети 👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#оляпинс #какпохудеть #зож #диета #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Горбуша в духовке 😋
Ингредиенты:
Горбуша
Соль
Перец
Растительное масло - 2 ст.л
Лимонный сок - 1 ст.л
Лук - 1 шт
Лимон (по вкусу)
Петрушка (по вкусу)
Помидоры (по вкусу)
Сливочное масло
Приготовление:
1. Мариновать в холодильнике минимум 30 минут.
2. Запекать в фольге. при температуре 200 градусов, 30 минут.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #завтрак #оляпинс #какправильнопитаться #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🎄 В канун Нового Года мы стараемся ни в чем себе не отказывать: салаты с майонезом, жаркое, сладости и бокал-другой шампанского — кажется, вот он идеальный праздник!
💢 Но именно в это время печень работает на пределе. Избыток жирной, острой и сладкой пищи, а также алкоголь создают двойную нагрузку на главный “фильтр” организма.
✅Сегодня разбираемся, как новогодние застолья влияют на печень и как помочь ей пережить праздничный марафон.
#питание #пп #какприготовить #оляпинс #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с сухариками 😋
Ингредиенты:
Салат айсберг - 100 гр
Филе куриное - 500 гр (обжарить)
Огурец свежий - 250 гр
Помидоры черри - 200 гр
Кукуруза - 1 банка
Сухарики - 100 гр
Сметана - 200 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #какбыстропохудеть #оляпинс #какприготовить #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Простая идея для ужина 😋
Ингредиенты:
Куриное филе - 350 гр
Помидор - 1 шт
Сметана - 100 гр
Сыр - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Овсянка молотая - 100 гр
Приготовление:
Запекаем при 180 гр. 20-25 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #нутрициолог #ужин #менюнанеделю #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Почти угадал 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецептыблюд #питание #еда #какпохудеть #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лeгкий caлaт бeз лишниx xлoпoт
Ha 100 гpaмм 112 кKaл Б/Ж/У 8.6 / 6.5 / 4.2
Ингpeдиeнты (нa 2 пopции):
Pyккoлa гopcть
Пoмидopы чeppи 6–8 шт
Kpeвeтки oчищeнныe 150 г
Пapмeзaн 20 г
Keдpoвый opex 10 г
3aпpaвкa:
Meд 1 ч.л
Coeвый coyc 2 cт.л
3epнoвaя гopчицa 0.5 ч.л
Coк aпeльcинa 1 cт.л
Macлo (oливкoвoe или дpyгoe) 3 cт.л
#ппрецепты #правильноепитаниедляпохудения #пп #правильноепитание #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ножки как с обложки 😉
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #правильноепитаниедляпохудения #какбыстропохудеть #похудение #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Яичница с овощами или Шакшука 😋
Ингредиенты:
Лук 150г (1-2 шт)
Болгарский перец 240г (1 шт)
Помидор 520г (2-3 шт)
Яйцо 3 шт
Томатная паста 1 ст.л.
Соль, специи - по вкусу
Масло для жарки
Зелень - по желанию
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #похудеть #еда #рецепты #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкусное и в то же время простое в приготовлении куриное филе 😋
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #зож #здоровоепитание #рецепт #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Запеканка жульен 😋
Топленое масло - 1 ст.л.
Лук - 1 большой
Куриное филе - 500г
Шампиньоны - 10 шт.
Нарезать на кубики
Обжарить поэтапно все ингредиенты
Соль/перец
Паприка/куркума/мускатный орех/сушенный чеснок
1 ч.л муки - 1 ч.л кукурузного крахмала
Всыпать к курице и перемешать.
Сливки 23% - 300 мл
Горячая вода - 200 мл
Убавить огонь до среднего и влить, перемешать.
Картофель - 7 шт.
Сварить
Сливочное масло - 30г
соль/перец
Молоко - 70 мл
Размять и довести до однородного пюре.
Собрать запеканку в форме для запекания.
Пармезан/Моцарелла/желтый сыр
Присыпать сверху
Приготовление:
Запечь в разогретой до 160• духовке пока сыр не расплавится и не подрумянится
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #оляпинс #какпохудеть #какбыстропохудеть #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Горячее на Новый год 🎄
Ингредиенты 2 горшочка:
Филе бедра - 3 шт
Картофель - 3 шт
Лук - 1 шт
Шампиньоны - 150 гр
Сметана - 2 ст.л
Сыр - 50 гр
Соль, черный перец (по вкусу)
Приготовление:
1. Курицу и картофель нарезать средним кубиком, добавить к ним мелко нарезанную 1/2 луковицу, посолить и поперчить. Оставить мариноваться в таком виде.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #какбыстропохудеть #здоровоепитание #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП мepeнгoвый pyлeт бeз caxapa и вpeдa для фигypы
KБЖУ нa 100 гp: 165/11/9/6
Ингpeдиeнты:
- бeлки 4 шт
- пoдcлacтитeль
- кpaxмaл 15 гp
- coк лимoнa 10 гp
- миндaльныe лeпecтки 15 гp
Ингpeдиeнты для нaчинки:
- мягкий твopoг 300 гp
- фиcтaшки 35 гp
- мaлинa 100 гp
#какправильнопитаться #нутрициолог #ппрецепты #менюнанеделю #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ТОП КЕКС 🍏🥕
Невероятный вкусный, нежный, влажный, ароматный и без заморочек 😋
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес готового кекса = 670 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 218 / 7.4 / 12.1 / 21
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥕 Яблочное пюре - 120 г.
🥕 Морковь - 200 г.
🥕 Овсяная мука - 160 г.
🥕 Яйцо - 3 шт.
🥕 Кокосовое масло - 30 мл.
🥕 Какао обезжиренное - 1 ст.л.
🥕 Грецкие орехи - 40 г.
🥕 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥕 Корица - 1 ч.л.
🥕 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 40 минут при температуре 180 градусов 🔥
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#зож #правильноепитаниедляпохудения #оляпинс #простыерецепты #питание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Легкий десерт без выпечки 😋
- желатин (быстрорастворимый) 30 гр
- холодная вода 100 мл
- творог 9% 800 гр
- консервированные ананасы 1 банка 580 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#оляпинс #еда #какприготовить #питание #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Зарядка, спасающая спину ✅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #еда #какбыстропохудеть #похудеть #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Закуска в духовке 😋
тыква
камамбер или сыр бри
грецкий орех
оливковое масло
ароматные травы, у меня сухие
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #ужин #здоровоепитание #простыерецепты #еда