Центр «Ломоносовец»

Зарядка на холоде: почему минус на градуснике — это плюс для здоровья Кажется, что зимой лучше остаться в тепле, но легкая зарядка на морозном воздухе — это мощный вклад в ваше самочувствие. Вот что вы получаете: Тренировка для сосудов и иммунитета.Холодный воздух закаляет дыхательную систему и учит организм адаптироваться к перепадам температур. В результате вы реже подхватываете вирусы. Естественный заряд энергии. В ответ на холод тело запускает «внутренний обогрев» — ускоряется кровообращение и метаболизм. Всего 5–10 минут движения бодрят лучше, чем утренний латте. Выброс эндорфинов.Мороз стимулирует выработку «гормонов счастья». Вы возвращаетесь домой не замерзшим, а довольным и собранным. Укрепление сердца.Сочетание холода и легкой нагрузки — отличная кардиотренировка. Крепкий сон. Короткая утренняя прогулка нормализует биоритмы и помогает вечером засыпать быстрее. Главное — без экстрима.Не нужно бегать при -20. Достаточно легкой разминки, суставной гимнастики или быстрой ходьбы. Зарядка на холоде — это не про подвиг. Это 7–10 минут свежести, энергии и здоровья, которые доступны каждому. С вами был аватар Егора Филитова. Подписывайтесь на наш Telegram для новых советов!

Учим английский легко и по делу! #английский #английскийязык #учуанглийский #английскийдлявсех #englishlesson #выучитьанглийский #английскийпросто #говорюпоанглийски #английскиефразы #englishforkidsandadults

Зимние овощи: что есть и чем они полезны. Капуста. Один из самых полезных зимних овощей. Много витамина C, витамина K, клетчатки и антиоксидантов. Капуста помогает иммунитету и убирает воспаление. Морковь и свёкла. Корнеплоды — настоящие витаминные резервы. Морковь даёт бета-каротин для кожи и зрения, свёкла — железо и энергию. Тыква. Содержит витамины A и E, магний и клетчатку. Помогает коже, иммунитету и работе сердца. Эти продукты не просто доступны зимой — они созданы именно для зимы. Они поддерживают иммунитет, дают энергию и помогают пережить холод без потерь. Ролик про фрукты уже на канале, не забудьте посмотреть! С вами был аватар Филитова Егора Владимировича. Подписывайтесь на наш Telegram.

Центр Ломоносовец

Зимние фрукты и овощи: что есть и чем они полезны Зимой выбор кажется небольшим, но именно в этот сезон доступны продукты, которые дают максимум витаминов и силы. Мандарины. Главный зимний фрукт: много витамина C, калия и антиоксидантов. Укрепляют иммунитет и поднимают настроение за счёт цитрусовых эфирных масел. Хурма. Очень богатая клетчаткой, железом и бета-каротином. Помогает работе сердца, улучшает пищеварение и даёт мягкую энергию без скачков сахара. Гранаты. Зимний суперфуд. Содержат мощные антиоксиданты, поддерживают сосуды, кровь и иммунитет. Отличны в период простуд. Яблоки зимних сортов. Они сохраняют витамины до весны. Пектин улучшает пищеварение, а витамин C помогает организму справляться с холодом. Если понравился ролик, ставьте лайк и подписывайтесь, про овощи расскажу во второй части! С вами был аватар Филитова Егора Владимировича. Заходите к нам Telegram — рассказываем о здоровье вкусно и понятно.

Центр Ломоносовец

Сегодня мы говорим спасибо самым главным людям в нашей жизни — мамам. Тем, кто с самого детства был рядом: учил, поддерживал, верил, просто держал за руку, когда словами помочь было невозможно. Мама — это не просто слово. Это тепло, которое не гаснет, даже если вы далеко. Это голос, который всегда узнаешь в любой толпе. Это человек, который видит в вас лучшее, даже когда вы сами этого не замечаете.

Поколение Альфа — это дети, родившиеся после 2013 года, то есть буквально те, кто уже растёт внутри цифрового мира. Если миллениалы застали появление интернета, а зумеры его освоили, то альфы — это поколение, для которого он уже часть их ДНК. Они умеют свайпать экран раньше, чем держать ложку. Их первый «друг» — голосовой помощник. Они не «ищут Wi-Fi» — он у них по умолчанию включён. Альфы учатся на планшетах, играют в метавселенных и легко общаются с ИИ. Они впитывают информацию в формате коротких видео и интерактива, не любят скуку и мгновенно переключаются на новое. Мозг у них работает в режиме «многопотока»: всё быстро, ярко и без ожидания. Это поколение, которое вырастет вместе с искусственным интеллектом и дополненной реальностью. Их первые профессии, возможно, ещё даже не придуманы. Альфы — не просто пользователи технологий. Они — будущие создатели нового мира, где человек и цифра станут одним целым.

Зумеры — это поколение Z. Родились примерно с 1997 по 2012 год. Это те, кто не знает, как «включить интернет» — потому что он у них всегда был включён. Их детство — YouTube, TikTok, Minecraft и смартфон с рождения. Они учились по видео, знакомились в чатах и делали первые деньги в онлайне. Они не «сидят» в интернете — они живут в нём. Зумеры не терпят скуку. Если что-то неинтересно — свайп вверх. Если вдохновляет — сразу снимают сторис и превращают это в контент. Они умеют работать, учиться и отдыхать одновременно. Фриланс, стартапы, блогинг, креатив — их естественная среда. Они выбирают свободу вместо офиса и смысл вместо формальности. Зумеры — не про «как надо», а про «как по вайбу». Это поколение, которое не ждёт, когда мир изменится. Они просто делают по-своему.

Миллениалы — это поколение, родившееся между 1981 и 1996 годами. Они выросли в мире, который стремительно менялся. Их детство прошло в эпоху кассет, «Тамагочи» и первых игровых приставок. Они играли во дворе, звонили друзьям с домашнего телефона. Но с приходом интернета и мобильных технологий миллениалы быстро перестроились. В их юности появились ICQ, первые мобильные телефоны, соцсети и мессенджеры — они стали первыми активными пользователями интернета и создателями цифровой культуры. Именно миллениалы стояли у истоков YouTube, блогов, подкастов и мемов. Они сформировали спрос на новые профессии: SMM-специалистов, дизайнеров, маркетологов, разработчиков, блогеров. Это поколение фриланса, самообучения и постоянного обновления навыков. Они ценят свободу и возможность выбора, умеют адаптироваться и быстро осваивать новое. Для них важно не просто работать, а понимать смысл своей работы. В отличие от предыдущих поколений, миллениалы реже копят вещи — они тратят деньги на впечатления: путешествия, курсы, хобби, концерты. Им близки идеи экологичности, осознанности и баланса между работой и личной жизнью. Миллениалы — это поколение, которое перешло из аналогового мира в цифровой и сделало интернет своим домом. Они не изобретали технологии, но именно они научили мир ими пользоваться. С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.

Поколение X — это такие «олдовые» ребята с прокачанным жизненным опытом. Родились где-то между 1965 и 1980 годами — слишком рано, чтобы быть миллениалами, и слишком поздно, чтобы остаться «советскими». Они выросли в мире, где реальность постоянно перезагружалась: VHS, пейджеры, первый интернет, потом смартфоны — и всё это они прожили без паники. У них детство — во дворе, с синяками на коленях и магнитофоном «Весна». Молодость — на сломе эпох: очереди, дискотеки, первые джинсы, бизнес-центры и кассетные плееры. Они знают, что такое «достать», «договориться» и «сделать самому», потому что другого выбора не было. Поколение X — это те, кто прошёл через 90-е и не растерял самоиронию. Они умеют чинить технику, понимать людей и спокойно относиться к хаосу — потому что хаос для них не новость. Их не удивишь ни блокчейном, ни кризисом — они всё это уже где-то видели. У них своя философия: «не ной, делай». Они не суетятся, не «выпендриваются» — просто делают дело.

Бумеры — это люди, родившиеся между 1946 и 1964 годами, сразу после Второй мировой войны. Название «бэби-бумеры» появилось из-за настоящего взрыва рождаемости — тогда во всём мире начали рождаться миллионы детей, а страны восстанавливались после войны. Это поколение выросло в атмосфере строительства и созидания. Они верили в труд, дисциплину и то, что своими руками можно изменить жизнь. Бумеры работали на заводах, осваивали целину, строили города, космодромы, первые спутники и самолёты. Они создавали промышленность, энергетику, медицину и образование, которыми пользуются все следующие поколения.Их детство прошло без гаджетов и интернета — зато с книгами, кружками, двором и живым общением.Они росли в коллективе, где важнее было не выделяться, а быть частью общего дела.

Молчаливое поколение — это люди, родившиеся примерно между 1928 и 1945 годами. Они выросли в тяжёлое время — между войной, репрессиями и восстановлением страны. Детство — под звуки фронтовых сводок, юность — в годы послевоенных трудностей. Их называют «молчаливыми» не потому, что они ничего не говорили, а потому, что жили делом, а не словами. Это поколение дисциплины, уважения и ответственности. Многие из них стали инженерами, врачами, военными, педагогами — теми, кто поднял страну после войны. Их жизнь — про стойкость, терпение и внутреннюю силу.

Каждый может снимать красиво — нужно лишь понять свет, кадр и момент. Наш курс по фотографии — это путь от случайных снимков к осознанным кадрам, в которых живёт настроение и история. Вы научитесь видеть композицию, работать со светом, подбирать ракурсы и ловить эмоцию. Будем снимать портреты, природу, город, детали — всё, что вдохновляет. Не важна техника — важен взгляд! А если есть желание, мы научим превращать фото в настоящее искусство. 🎓 Курс проходит в Центре «Ломоносовец»