Как наладить жизнь - совет психолога
Чтобы в вашей жизни всё наладилось, избегайте трудных и конфликтных ситуаций. И тогда всё рассосется само собой. Да?
Нет!
Добро пожаловать в реальный мир.
Великая сила страха
"Меня прямо переполняет энергия! Я берусь то за одно, то за другое, то за третье. Всё время куда-то бегу!.."
Нет! Тебе просто страшно. И ты бежишь не куда-то, а от чего-то.
"Мне всё должно удаваться в этой жизни! И терпеть неудачу просто недопустимо."
Если вы тоже думаете таким образом, то поздравляю - тревожное расстройство вам почти гарантировано.
Вас все должны любить ценить и уважать.
Просто по праву вашего рождения.
А нет, я перепутал...
Не должны.
Добро пожаловать в реальный мир!
Представьте, Вы идёте по улице, и какой-то мужик сказал какую-то гадость.
И вот вы, например, разозлились. А может, испугались. А может, оторопели.
Почему такая разная реакция? Да просто потому, что к нас разные привычки. Я знаю, что в такой ситуации я Должен отреагировать тем или иным образом. Моё мышление так устроено!
То есть, если я поменяю мышление, то в этой ситуации мне будет, например, не страшно, а смешно.
🔹 Выходит, не он меня обидел
🔹 Выходит, я сам себя обидел
🔹 То есть, я обижаюсь, а не он меня обижает
Меняйте мышление – и будет вам счастье!
Звучит красиво... но как же это сделать?
Ключевое слово – "самопознание". Найдите способ, который вам подходит. Изучайте, как работает наша психика.
Хотите эзотерику – берите. Хотите психологию – пожалуйста. На ваш выбор. Я пробовал и то, и другое. Остановился на психологии😉
Признайтесь, у вас бывает такое, что вы думаете: «Вот сейчас все проблемы закончатся...
и тогда я наконец-то заживу»
Это очень большая ошибка!
Штука в том, что проблемы никогда не закончатся. Это неотъемлемая часть вашей жизни.
А их решение – неотъемлемая часть ваших жизненных задач.
Пожалуйста, живите уже сейчас!
Не откладывайте на какое-то «потом», которое может и не наступить...
Хотите получать удовольствие без последствий? Вы не одиноки!
Лет 60 назад, Альберт Эллис, основатель одного из направлений в психотерапии, предложил концепцию ответственного гедонизма. Т.е. ответственного стремления к удовольствию и наслаждению
В отличие от бездумного поиска удовольствий, ответственный гедонизм учит получать радость от жизни, не причиняя вреда себе и другим. Это умение находить баланс между желанием получать удовольствие и долгосрочными целями. Настоящее удовольствие — это когда ваши действия соответствуют вашим ценностям и не приводят к страданиям в будущем.
✨ Истинное счастье — это не просто наслаждение моментом. Это умение жить так, чтобы не сожалеть о последствиях завтра
Будьте счастливы осознанно!
Иногда слышишь такие фразы, что просто умиляешься. Как в один рот может поместиться такое большое противоречие?
Молодая женщина-блогер на полном серьёзе заявляет:
"Не в том, что они должны быть миллионерами, а в том, чтобы они должны на свою женщину хотеть сами тратить бабки"
Хотя, вероятнее всего, она просто троллит, но согласитесь, такие мнения встречаются часто. И когда слышишь подобное, хочется сказать:
Деточка! "Должен" — это про принуждение, про действие вопреки своему выбору.
А "хотеть" — это спонтанное, автономное желание, возникающее из внутренних мотивов. Нельзя заставить хотеть!
"Должен" и "хотеть" — противоположные вещи!
Но кажется, этого не понимают трёхлетние девочки, заключённые в тела взрослых женщин.
А вам приходилось слышать такие противоречия? Делитесь в комментариях! 👇
"Чтобы добиться результатов — срочно выходи из зоны комфорта!"
Кто это придумал? Дебилы какие-то, мне кажется.
⠀
Если вам настолько скучно жить, что вы сами себе начинаете создавать проблемы, то причина здесь только одна: вы вообще не понимаете, кто вы и чего хотите в этой жизни!
⠀
🎯 Разберитесь с целями и вам вообще не будет скучно. У вас будет полно интересных дел в этой жизни.⠀
🔥 А проблемы жизнь вам создаст и без ваших стараний, уж не сомневайтесь.
⠀
Всех благ!
Сейчас объясню почему. Давайте разбираться.
⠀
📌 Мне нужно к психологу, когда у меня есть какая-то психологическая проблема, которую я долгое время не могу разрешить сам.
⠀
❌ Не помогает ныть жене.
❌ Не помогает бухать с друзьями.
❌ Даже спорт не помогает.
⠀
😔 Проблема всё равно остаётся и мешает мне жить.
⠀
Я знаю, что существуют психологи, что они могут помочь мне в решении этой проблемы.
Но так как я "сильный" — мне там нечего делать. Я же сам справлюсь. Хотя… я сам не справляюсь.
⠀
💡 Это что же получается? Я не только сильный… Получается, я ещё и тупой!
Потому что есть способ решить мою проблему, я его знаю, но не пользуюсь.
⠀
Такие дела 🤷♂️
Всех благ!
Долженствование - частая ошибка нашего мышления.
Это не вполне реалистичные ожидания от себя, других и мира в целом.
Например, я уверен, что должен быть еще быстрее-выше-сильнее, не важно, зачем. Просто должен! И моя жизнь превращается нездоровую в гонку с самим собой. И здравствуй выгорание. Или я должен быть скромным и всю жизнь сижу тихо в уголочке, глядя, как жизнь проходит мимо.
Или, другие обязаны соблюдать правила дорожного движения. И вот я уже подрезаю обидчика, чтобы показать ему, как он не прав. Или вы так не делаете?…
Или я верю, что мир должен быть справедливым. В особенности, ко мне ;)
В общем, у каждого свой список.
Но реальность такова, что чаще всего, люди, и особенно мир, не знают, что должны нам.
И глядя на жизнь через этот фильтр, мы всегда будем сталкиваться с разочарованием и болью.
Что же делать? Для начала, осознать и признаться себе, мол, да, есть такое дело.
И раз за разом, спрашивать себя: а я точно должен? Кому, почему? А они точно мне должны? А точно ли я знаю, каким должен быть этот мир?
И вы начнете замечать, как мир постепенно меняется. Потому что меняетесь вы, ваше восприятие. А с миром и так всё в порядке :) Всех благ!
Ошибки мышления часто портят нам жизнь, и мы даже не замечаем этого. Они есть у каждого, и если научиться их распознавать, жизнь станет гораздо легче.
Ошибки мышления — это привычный, но неверный способ восприятия событий.
Всего их около 200, но в своих коротких видео я расскажу вам о 10-12 самых распространенных, таких как долженствование, персонализация, наклеивание ярлыков, обесценивание успехов, катастрофизация и другие.
Проблема перфекциониста в том ,что он ставит перед собой нереалистичные цели и вечно не доволен результатом. То что можно сделать быстро и просто хорошо, постоянно затягивается в попытках достичь идеала. И это его выматывает. Он разочарован в себе, в людях, в жизни. И это неизбежно приведет к эмоциональному и физическому истощению.
Как же быть!
Позвольте себе завершать задачи на этапе - хорошо. Ставьте достижимые цели и не критикуйте себя, если не достигли идеала
Помните, стремление к совершенству может обернуться вашей слабостью! Во всем важен баланс.
Всех благ!
Я тут сижу на прекрасной качающейся качели на берегу реки Терек. Рядом с очень красивой и, по виду, достаточно древней суннитской мечетью во Владикавказе.
И здесь очень много разных надписей:
"Такой-то был здесь",
"Какой-то был здесь".
И я думаю, до чего же страшно человеку жить, а особенно умирать, если он пытается увековечить себя вот таким образом.
Поэтому в следующий раз, когда решите написать что-то вроде: "Фарида и Айгуль были здесь 25.10.24"...
Лучше просто посидите и спокойно подышите. Как написал какой-то неизвестный психолог на этой качели, "Не забывайте дышать, братья... "
"... и сестры", добавлю я от себя.
Может быть, тогда жить станет не так страшно. И вам хоть ненадолго станет спокойнее и приятнее.
P.S.: Как же красиво поёт мулла в мечети...
#спокойствие #жизнь #психология
Начнём с себя. Необходимо родиться идеально здоровыми и обязательно с высоким интеллектом, а также уметь управлять всеми мельчайшими функциями своего организма.
Далее — родители. Нужно правильно их выбрать с самого начала, чтобы они были идеальными: исполняли ваши желания, заботились о вас и полностью подчинялись вам.
Следующий шаг — родиться в таком окружении, где все подчиняются вашей воле, не преследуют своих интересов, и вокруг отсутствуют насилие, грубость и прочая низкоранговая суета.
И последнее. Нужно научиться управлять политической ситуацией в мире и обязательно погодой.
Вот и всё! Теперь вы контролируете всё в своей жизни.
Но есть одно важное условие: если хотя бы один пункт не выполнен, то всё. Придётся жить, как все остальные — в хаосе неопределённости, успокаивая себя иллюзией контроля.
Всех благ!
#психология #саморазвитие
Да, нам всем страшно. Нам всем больно. Но вместо того, чтобы заглянуть внутрь себя и встретиться с тем, кто мы есть на самом деле — без иллюзий и масок — мы часто выбираем другой путь. Мы отвлекаемся на достижения, на вещи, на деньги, на статус. Глушим страхи и боль разными способами.
Но нет! Что нам действительно нужно — это встретиться с собой. Настоящими. Такими, какие мы есть здесь и сейчас, а не какими хотели бы быть.
Посмотри в глаза своему страху. Да, это страшно, но это будет твоим первым шагом к исцелению.
Не бойся себя — это и есть путь к настоящей свободе.
Юрий Львов, психолог.
#психология #принятие #исцеление #жизнь #развитие #самопознание
Смотрите, никто никогда не идёт к психологу, чтобы стать лучше. Быть лучшей версией себя ивот это всё.
Нет!
Люди идут к психологу, когда уже жопа. Когда уже поджало, и человек понимает, что не вывозит сам.
Поэтому, если кто-то из ваших близких вас чем-то не устраивает, и вы пытаетесь его убедить, что ему нужно к психологу, не ждите, что он станет лучше.
Скорее всего, он как был мудаком, так и останется. Просто, ему станет жить легче.
А вот вам, кстати, не факт 😉
#терапия #психология #мысли
Всегда будет происходить что-то, чего вы не ожидаете, не хотите или даже боитесь. И вопрос не в том, как избежать стресса.
Вопрос в том, как легче проживать стрессовые ситуации, сохраняя адекватность.
А вот это уже требует отдельных навыков и знаний о себе!
При правильном подходе, для познания себя можно использовать все что угодно: психология, эзотерика, бизнес, спорт, отношения... Найдите, что лично вам помогает узнать себя лучше.
Чем лучше вы себя знаете, тем лучше управляете своим состоянием.
А значит и стрессовые ситуации вы будете проживать значительно легче.
На мой взгляд, работа с психологом очень помогает в познании себя. Вы учитесь управлять своим состоянием, управлять своим мышлением. Следовательно, стрессы вы тоже проживаете намного легче.
Всех благ!