Всегда будет происходить что-то, чего вы не ожидаете, не хотите или даже боитесь. И вопрос не в том, как избежать стресса.
Вопрос в том, как легче проживать стрессовые ситуации, сохраняя адекватность.
А вот это уже требует отдельных навыков и знаний о себе!
При правильном подходе, для познания себя можно использовать все что угодно: психология, эзотерика, бизнес, спорт, отношения... Найдите, что лично вам помогает узнать себя лучше.
Чем лучше вы себя знаете, тем лучше управляете своим состоянием.
А значит и стрессовые ситуации вы будете проживать значительно легче.
На мой взгляд, работа с психологом очень помогает в познании себя. Вы учитесь управлять своим состоянием, управлять своим мышлением. Следовательно, стрессы вы тоже проживаете намного легче.
Всех благ!
Часто слышу, мол, не пойду к психологу, он будет ковыряться в моем прошлом. А у меня сейчас проблема?
Но никакого прошлого не существует. Вдумайтесь, всё ваше прошлое находится только в вашей памяти. И оно с вами прямо сейчас - здесь. Прямо сейчас влияет на ваше самочувствие.
Наорали на кого-то без видимого повода - это оно, "прошлое". Почему-то хочется плакать - это тоже привет из так называемого прошлого.
И когда с психологом вы возвращаетесь к старым событиям, вы работаете с тем, что влияет на вас прямо сейчас - в настоящем.
Если вы согласны, дайте знать в комментариях. Ну, а если не поняли о чем речь, расскажите мне, как я не прав!
Всех благ!
Ну, здесь все просто. Если у вас есть какие-либо нежелательные эмоции, с которыми вы не можете справиться уже давно, то вам пора к психологу. Если в вашей жизни есть повторяющиеся сценарии, которые вам не нравятся, но вы раз за разом наступаете на те же грабли. Например, вы залезаете в долги, не строятся отношения (личные или рабочие), вы часто ругаетесь с окружающими или наоборот, молчите, когда нужно что-то сказать.
В общем, если есть проблема психологического характера, которую вы уже давно не можете вывезти сами, причины которой вам не вполне ясны. Или ясны, но она все равно актуальна. То именно здесь психолог может быть очень полезен. Он поможет найти причины ваших затруднений и поможет их разрешить. Ключевое слово - "поможет".
Всех благ!
Часто слышу от клиентов: "Я контролёр" — и в голосе даже нотка гордости. Но обычно это те, кто уже переживает продолжительный стресс, выгорание или находится на пути к нему.
Связь тут очевидна. Стремясь контролировать всё, мы неизбежно сталкиваемся с разочарованиями. Это истощает.
Что делать?
1️⃣ Примите, что есть вещи, которые вы не можете контролировать.
2️⃣ Позвольте себе их отпустить — хотя бы попробуйте.
3️⃣ Сфокусируйтесь на том, на что вы реально можете повлиять.
Да, это непросто. Но, уверяю, жить станет легче.
Всех благ! 🙌
Отрывки вебинара "Искусство управления без выгорания" на годовой программе Виктории Шухат для управленцев и предпринимателей.
Раньше я думал, что нельзя радоваться, когда вокруг происходит столько ужасного. Наверняка многие из вас тоже сталкивались с этим чувством. В последние годы, глядя на новости, я часто слышу от своих клиентов: «Как я могу позволить себе радоваться, когда вокруг столько страданий?»
Это кажется моральной дилеммой. Но знаете, что я понял? Когда мы запрещаем себе радоваться, мы лишь умножаем количество страданий в мире. То есть, не давая себе право на радость, мы буквально делаем мир немного хуже.
Что с этим делать? Примите: есть вещи, на которые вы не можете повлиять. Сфокусируйтесь на том, что в зоне вашего контроля. Можете кому-то помочь — помогите. Оставьте за собой всё, что вне вашего влияния.
Так хотя бы для одного человека — для вас — мир станет спокойнее и лучше. А значит, вы сделаете мир в целом немножко светлее.
Всех благ и берегите себя! 🙏
Юрий Львов, психолог.
#психология #жизнь #саморазвитие
Отрывки из вебинара "Искусство управления без выгорания" на годовой программе Виктории Шухат для управленцев и предпринимателей.
Сейчас скажу парадоксальную вещь:
если вы хотите больше успевать — просто замедляйтесь.
Это может показаться странным,
но дело в том, что мы живём в мире достигаторской иллюзии:
нам нужно быстрее, выше, сильнее, и прямо сейчас.
⛔ Это неизбежно приводит нас к стрессу и тревоге.
А в таком состоянии мы:
— Менее эффективны.
— Ошибаемся.
— Тратим время на переделывание задач.
⚡ Скорость только мешает.
Поэтому, если хотите успевать больше:
1️⃣ Не торопитесь.
2️⃣ Замедляйтесь.
3️⃣ Дайте себе время:
Спокойно выполнить задачу.
Отдохнуть между задачами хотя бы 10 секунд.
У меня есть про это ролик — посмотрите!
Исключайте суету из своей жизни,
и вы увидите, что успеваете столько же или больше.
Просто жить будете намного спокойнее. 💆♂️
#продуктивность #спокойствие #замедляйся
Когда нам одна за другой прилетают задачи,
наше внимание начинает скакать: с одной на вторую, на третью, на десятую, снова на первую.
Мы очень от этого устаём.
✨ Простой практичный совет, как убрать суету:
Каждый раз, когда прилетает новая задача:
1️⃣ Остановитесь.
2️⃣ Направьте внимание на своё дыхание.
3️⃣ Отчитайте 3 цикла: вдох-выдох.
⏳ Это около 10 секунд.
За 10 секунд ничего в вашей жизни не изменится,
кроме одного:
вы станете спокойнее.
Вы вернёте своё внимание здесь и сейчас.
И только после этого неспешно приступайте к выполнению следующей задачи.
Просто попробуйте.
Есть трогательное заблуждение:
мол, тревога и стресс помогают успевать больше, потому что мотивируют.
Но это миф.
Когда вы в тревоге:
– Вы начинаете суетиться.
– Ваше внимание сужается, и вы упускаете очевидные решения.
– Принятые решения часто оказываются ошибочными.
Что с этим делать?
В стрессовой ситуации лучшее, что вы можете сделать, — это найти экологичный способ успокоить свою нервную систему.
Кстати, у меня на канале есть такие техники. Загляните!
Я не согласен с мнением, что психолог нужен каждому.
Есть люди, у которых действительно всё в порядке:
– У них нет ярко выраженных психологических или эмоциональных проблем и запросов.
– Если что-то возникает, они сами нормально справляются.
И таким людям действительно не нужен психолог. И таких людей довольно много!
Есть и другая категория людей, которым психолог не нужен. Это те, кому, вообще говоря, он бы не помешал. У них есть психологические или эмоциональные затруднения, которые они не могут решить сами уже долгое время.
Но сам человек не видит в этом необходимости. Он считает, что:
– Психолог ему не поможет.
– Все психологи — шарлатаны.
– Или по другой причине не верит в пользу работы с психологом.
Если человек уверен, что психолог ему не нужен, значит, ему действительно не нужен психолог. В такой ситуации специалист не сможет помочь.
Как успокоить себя, если вас переполняют сильные эмоции? Сейчас покажу суперпростое упражнение!
Сделайте вдох, сосчитайте до пяти и выдохните.
Сделайте вдох, сосчитайте до четырёх и выдохните.
Затем до трёх, до двух, до одного.
Вы заметите, что вам стало легче. Если этого недостаточно, просто повторите ещё 1–2 круга. Попробуйте!