Masha Kinash

Классное упражнение для укрепления мышц спины 🔥 Понадобится всего: - стул - удобная одежда Положите руки на стул, затем на вдохе раскрываемся, на выдохе - сворачиваемся Выполняем так в течение 2 минут ежедневное и совсем скоро заметите как ваша сутулость уходит Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Супер комплекс от отеков 🔥 Улучшая лимфоток, действительно можно постройнеть! Благодаря этому комплексу ты: ✔️Сбросишь 3-4 килограмма отёка ✔️Уменьшишь целлюлит и отёки на ногах ✔️Избавишься от болей в спине ✔️Перестанешь отекать по утрам! 📌Обязательно сделай репост этого видео, чтобы его не потерять и сохрани, чтобы выполнить позже Хочешь получить от меня гайд «Секреты идеального живота»? 🎁 Тогда пиши в комментарии «Живот» и я отправлю тебе гайд 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Эти 2 упражнения заменят поход в тренажерный зал ✅ Они укрепляют мышцы: 📌 живота 📌 ног 📌 рук 📌 ягодиц Сначала будет сложно выполнять. Начните с 30 секунд и доведите выполнение каждого упражнения до 2 минут Хочешь получить от меня гайд «Секреты идеального живота»? 🎁 Тогда пиши в комментарии «Живот» и я отправлю тебе гайд 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Разгрузи свою спину 🔥 Монотонный образ жизни приводит к быстрому износу позвоночных дисков. Они в свою очередь создают каркас нашего организма Очень важно поддерживать свою спину, в особенности позвоночник в подвижном состоянии Выполняй эти простые упражнения 🔥 Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнения для укрепления твоих интимных мышц 📌 повысишь либидо 📌 уменьшишь боли в тазу 📌 испытаешь новые ощущения 🔥 Выполняй эти простые упражнения в течение 1 минуты. Сделай так 2-3 подхода. Совсем скоро ты заметишь первые результаты 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Да, улучшая лимфоток, действительно можно постройнеть! Благодаря этим упражнениям ты: - Сбросишь 3-4 килограмма отёка - Уменьшишь целлюлит и отёки на ногах - Избавишься от болей в спине - Перестанешь отекать по утрам! 📌Обязательно сделай репост этого видео, чтобы его не потерять и сохрани, чтобы выполнить позже 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Собрала ТОП-3👇лучших упражнения на СТОПЫ🦶, выполнив которую, ты не только снимешь отёчность и напряжение с ног, но и по цепочке улучшишь работу мышц таза, спины, шеи и даже мышц лица 😍 Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии 💁♀️ 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Простое упражнение для стоп ✅ избавитесь от болей в стопах ✅ уменьшите вальгус ✅ уменьшите отек Включите это упражнение в свою ежедневную тренировку и совсем скоро заметите результат 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Одно из лучших упражнений, чтобы снять боль в пояснице и разгрузить позвоночник 👉🏻 сохраняйте ❗️ Видео ускорено под формат рилз. В жизни все движения делай МЯГКО, ПЛАВНО, КОНТРОЛИРУЕМО. Один из главных критериев правильного выполнения - тебе не должно быть больно! 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Здоровая осанка - здоровое тело ✅ Все эти упражнения направлены на то, чтобы улучшить работу мышц-стабилизаторов лопаток За счет динамики улучшается кровообращение в шейно-воротниковой зоне, уходит отечность. Мышцы укрепляются и получается держать спину ровно без сутулости в плечах 🔥 Делай каждое упражнение по 15 раз и будет хороший результат ✨ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнение для ОСАНКИ И ШЕИ Это упражнение помогает ✅ раскрыть грудной отдел ➡️ улучшить осанку Наша осанка влияет на весь наш организм. Если ты долгое время не поможешь избавиться от таких проблем как: 📌 выпирающий живот 📌 сутулость 📌 скованность ТО Пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка" 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Наш фундамент = стопы🦶 С помощью этих упражнений ты можешь избавиться от многих проблем: ✨зажатые и слабые мышцы ✨боли в ногах и спине ✨отечность ✨неправильный прикус ✨развитие плоскостопия Не забывай уделять внимание своим стопам и ты будешь удивлена💛 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Хочешь женскую систему как в 20 лет 🔞 Выполняй эти простые упражнения ✅ Они направлены на раскрытие тазобедренных суставов. Чем выше их мобильность, тем лучше ты: ❤️ будешь чувствовать себя во время месячных ❤️ будешь испытывать яркие орг@змы ❤️ будешь чувствовать себя более уверенно 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Выполняй упражнения для стоп каждый день, ведь это фундамент здорового тела✅ Здоровые и крепкие стопы - это фундамент для обеспечения нормальной работы всего опорного аппарата нашего организма. Они позволяют нам чувствовать себя комфортно и поддерживать активный образ жизни на протяжении многих лет. Часто при тренировках уделяется много внимания укреплению больших мышечных групп, таких как спина, ягодицы, ноги, грудные и другие, но мы часто забываем о стопах. Хотя они играют ключевую роль, так как они первыми вступают в контакт с поверхностью при ходьбе, беге или выполнении упражнений с весами. Структура стоп создана природой исключительно гибкой и изогнутой, чтобы амортизировать удары при движении. Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Прокачай ВСЁ ТЕЛО 🏋️ ✅ В этом видео нужно: - подушка - основной инвентарь! - начните тренировку с короткой общей разминки или выполните первые несколько упражнений медленно и аккуратно, контролируя каждое движение, прежде чем увеличить темп и интенсивность. Каждое движение должно проходить полную амплитуду; контролируйте движение в каждой точке. Выполняйте все упражнения по 30-60 секунд, в зависимости от вашего уровня подготовки ⏰ Повторите все упражнения 3-5 кругов, или в течение выбранного времени, например, 30 минут на тренировку. Увеличивайте время и интенсивность тренировки по мере улучшения результатов. Если вы устали и теряете контроль над движениями, остановитесь и отдохните. Подпишись, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ❤️🔥 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнение для твоих СТОП Это упражнение поможет расслабить зажатые мышцы стопы, которые могут стать причиной образования вальгуса большого пальца🦶 Упражнение направлено на укрепление мышц стопы✅ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Стопы - это «фундамент» нашего тела 🤔 Какая связь между этими, казалось бы, отдалёнными частями тела: стопой и позвоночником? 🤩 Прямая! Наше тело от стоп до макушки - это отточенная эволюцией конст­рукция, где все звенья взаимосвязаны Стопы - «фундамент» тела, изъяны фундамента неизбежно вызывают: ✅ пе­рекос всей конструкции ✅ нарушают осанку и походку человека, приводя к бо­лям в позвоночнике и преждевременному «износу» суставов Добавьте этот комплекс упражнений себе в тренировки и через пару недель заметите результаты. Выполняйте по 15-20 раз каждое упражнение 👍 Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

За счёт того, что: при таких движениях и такой исходной позиции мышцы тазового дна имеют возможность разгрузиться и растянуться, а значит и становятся более эластичными ✨ Именно эта эластичность и нужна для качественной работы мышц. Ведь их задача - как сокращаться, так и растягиваться 🔥 Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Тазовое дно🔥 С помощью таких упражнений вы заметно улучшите ваше женское здоровье ✨ Можно при диастазе👌 Каждое упражнение выполнять 15-20 раз✔️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Работа с ТБС нужна всем, особенно тем, кто ведёт сидячий и малоподвижный образ жизни Если этим не заниматься, то могут возникнуть: 📌 боли в пояснице 📌 плохое кровообращение в органах малого таза, которое ведет к их различным заболеваниям Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!