ТАБАТА | КАРДИО

Главный принцип табаты 20/10. Такие тренировки являются наиболее эффективными. Разработал данный принцип доктор Идзуми Табата, который, в том числе, является автором более 100 научных статей в известных спортивных изданиях в мире. За одну минуту занятий вы потратите 15 калорий, что намного эффективнее бега (9 калорий за минуту). Именно поэтому я сделала для вас двухраундовые табаты (2 раунда по 4 минуты, 20/10), которые вы сможете найти на моем канале! Удачных тренировок🤍