Novabiom — искусство заботы о здоровье

Сейчас идеальный момент 👇 В рамках Чёрной пятницы с 28.11 по 05.12 на программы Novabiom действует скидка 25%. Это как получить один месяц из 4-х бесплатно. Если хотите понять, готов ли ваш кишечник к переменам и как укрепить микробиоту без стресса — начните с программы Novabiom Classic. Подробности — в шапке профиля. #микробиота #здоровьекишечника #здоровоепитание #детокс #чёрнаяпятница

ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ 👇 Если вы никак не можете победить тягу к сладкому — это может быть не ваша слабость, а дисбаланс микробиоты. Novabiom даёт –25% на программы, чтобы вы могли вернуть контроль над аппетитом и настроением. По сути — это месяц восстановления микробиоты в подарок. Не упускайте момент: предложение дейтствует еще 48 часов. #микробиота #здоровьекишечника

Наше настроение часто падает не из-за характера, осенней хандры или работы... Заменить психолога одной тарелкой квашеной капусты невозможно. Но поддержать своё состояние через питание — очень даже можно. Если чувствуете, что эмоции скачут, а желудок «живёт своей жизнью» — начните с микробиоты. Программа Novabiom помогает сделать это мягко: тест + рекомендации + поддержка БАД на 3 месяца. #микробиота #стресс #серотонин #здоровоемышление #тревожность #пп

Самое интересное 👇 Многие проблемы, которые мы списываем на стресс или гормоны, на самом деле начинаются именно в микробиоте. Вздутие, воспаления, сыпь, частые циститы — это часто сигнал, что бактерии работают не так, как должны. Восстановить баланс реально — не диетами и не детоксами, а поддержкой микробиоты. В программе Novabiom вы проходите тест и получаете план, который помогает выровнять пищеварение, улучшить состояние кожи и снизить воспаление. Подробности — в шапке профиля. #микробиота #здоровьекишечника #кожа #женскоездоровье #нутрициолог

"Японцы живут дольше всех в мире. Почему? Одна из причин — в их еде. Они ферментируют всё: бобы, рис, ячмень. Мы тоже делимся такими рецептами на странице. Подписывайтесь и кормите свою микробиоту правильно 💚 #ферментация #микробиота #здоровьекишечника #правильноепитание"

Ферментированные сливы умибоши — японский суперфуд для микробиоты. Они богаты органическими кислотами, полифенолами и пробиотиками, которые помогают пищеварению и снижают воспаления в организме. В Японии умибоши едят по утрам — одна слива пробуждает кишечник лучше, чем кофе. И да, их можно приготовить дома 👇 Как сделать умибоши в домашних условиях: 1. Возьми спелые сливы. 2. Засыпь крупной солью (примерно 10% от массы слив). 3. Утрамбуй в банку, поставь гнёт и убери в прохладное место на 2–3 недели. 4. Когда появится рассол, добавь немного свёклы для цвета. 5. Через месяц будет готово! Храни в холодильнике. Такие сливы насыщают организм полезными бактериями и улучшают микробиоту кишечника. Если хочешь понять, чего не хватает твоим бактериям, пройди программу Novabiom. В ней — тест микробиоты и курс поддержки на 3 месяца. Подробности — в шапке профиля. В следующем видео расскажем о пользе продуктов с плесенью. Подписывайся! #умибоши #ферментация #микробиота #здоровьекишечника #правильноепитание

История РПП нашей подписчицы 💚 Вы можете есть. Можете хотеть. Можете быть собой. Если чувствуете усталость от диет и ограничений — запишитесь на консультацию с нутрициологом Novabiom. Он поможет вернуть доверие к телу и спокойствие к еде. Подробности — в шапке профиля. #рпп #осознанноепитание #нутрициолог #принятие #здоровоетело

"Когда микробиота здорова — кожа чище, настроение стабильнее, а сил больше. Но большинство из нас даже не догадывается, что бактерии тоже нужно кормить. Натто — одно из самых мощных ферментированных блюд в мире. Оно помогает кишечнику вырабатывать серотонин и снижать воспаления. Не обязательно ехать в Японию, можно приготовить дома. Стоимость 10 пакетиков закваски -- всего 500 рублей. В программе Novabiom можно пройти тест и за 3 месяца восстановить баланс “хороших” бактерий - подробности на нашем сайте (ссылка в шапке профиля) P.S. подробный рецепт как приготовить ферментированные бобы натто в прошлом видео #правильноепитание #пп #рецепты #микробиота"

💧 Как приготовить натто дома: 1. Замочи соевые бобы на 24 часа. 2. Отвари 5–6 часов, пока не станут мягкими. 3. Добавь закваску для натто (продаётся на любом маркетплейсе, 10 пакетиков ≈ 500 ₽). 4. Оставь на сутки при температуре 40 °C — это важно, иначе грибок не сработает. 5. Услышали запах сыра с плесенью — готово! Через пару недель такой еды микробиота заметно меняется: появляется лёгкость, стабильное настроение и энергия. Узнать больше лайфхаков по укреплению микробиоты можно на консультации с врачом-нутрициологом Novabiom — подробности в шапке профиля. #ферментация #здоровьекишечника #микробиота #natto #правильноепитание

Если для блюда нужен майонез — лучше готовить его дома. Он получается нежным и с чистым составом. Что понадобится: Перепелиные яйца: 6 шт. Оливковое масло: 200 мл Лимонный сок: 1 ст. л. Горчица: ½ ч. л. Сахар: ½ ч. л. Соль: ⅓ ч. л. Сухой чеснок: ⅓ ч. л. Смесь молотых перцев: ⅓ ч. л. Как готовить: 1. Яйца разбейте в высокий стакан для блендера и добавьте оливковое масло. 2. Погрузите блендер до дна и взбивайте несколько секунд, пока смесь не начнёт густеть. 3. Добавьте остальные ингредиенты и продолжайте взбивать до однородной густой текстуры. 4. Переложите майонез в чистую стеклянную банку. Храните в холодильнике не дольше недели. ❗️ Если майонез не загустел, не спешите его выбрасывать. Оставьте смесь на 1–2 часа — за это время она расслоится. После этого снова опустите блендер на дно и взбивайте, не поднимая, пока масса не начнёт густеть. Затем, приподнимая блендер, доведите до нужной консистенции. Больше разнообразных и сбалансированных рецептов можно найти в нашем генераторе меню. Здесь 1000+ блюд — все проверены нутрициологом и составлены с учётом потребностей организма. Заходите и тестируйте ещё до покупки теста Novabiom

Подрбнее о сервисе Novabiom: https://clck.ru/3NApNN Больше интересного в нашем Телеграм-канале: https://t.me/novabiom_microbiota Делимся отзывом девушки, которая прошла исслевание Novabiom Woman, чтобы восстановиться после родов. Её отклик — это напоминание о том, как важно заботиться о себе. Ведь микробиота играет важную роль в женском здоровье, особенно в такой чувствительный период. 💜

Вегетарианское буррито 🌯💚 Мексиканская кухня может быть не только яркой и с огоньком, но и полезной для микробиоты. Предлагаем вам приготовить вегетарианское буррито — сочный микс из клетчатки, растительного белка и полезных жиров. Минимум времени на приготовление — и у вас в руках сытный, питательный и сбалансированный перекус. 📎Вам понадобится: Фасоль красная: 200 г Помидоры черри: 60 г Авокадо: 50 г Тортильи: 30 г Салат Айсберг: 25 г Шпинат: 25 г Лимонный сок, кунжутное масло, соль, перец, кунжут: по вкусу Больше идей для готовки вы найдёте в нашем генераторе меню, который с помощью ИИ подбирает сбалансированные рецепты с учётом ваших вкусов, пищевых аллергий и потребностей организма. Но это ещё не всё! Мы запустили демоверсию генератора меню 🎉 В генераторе уже 1000+ рецептов, проверенных нутрициологом. Можно настроить фильтры по продуктам, времени приготовления и даже выбрать диету для корректировки БЖУ. 📱А мобильная версия поможет всегда держать список ингредиентов под рукой. И самое главное — вы можете заглянуть в генератор меню, даже если ещё не прошли исследование Novabiom!

Подрбнее о сервисе Novabiom: https://clck.ru/3NApVV Больше интересного в нашем Телеграм-канале: https://t.me/novabiom_microbiota Сегодня поговорим о настоящей звезде в мире микробиоты – бактерии Akkermansia muciniphila. Бактерия Akkermansia играет ключевую роль в поддержании здоровья. Она живёт в кишечнике и способствует укреплению слизистого барьера. Недавно было открыто ещё одно её свойство — участие в контроле веса. Аккермансия — настоящая «бактерия стройности». Исследования показали влияние Akkermansia на метаболизм глюкозы, чувствительность к инсулину и даже на чувство голода. У людей с нормальным весом и здоровым метаболизмом, как правило, больше Akkermansia в кишечнике. А вот её недостаток часто связан с ожирением, диабетом 2-го типа и другими метаболическими нарушениями. Недостаток Akkermansia — один из возможных ответов на вопрос: почему не получается похудеть? Какие факторы могут негативно влиять на уровень Akkermansia? Какими продуктами можно «подкормить» бактерию стройности? Как Akkermansia может помочь достичь идеального веса? В Novabiom мы разрабатываем digital-решения для персонализированной заботы о здоровье, основанные на глубоком понимании микробиоты. Наш сервис помогает оценить состояние микрофлоры кишечника и сформировать индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни, чтобы поддерживать оптимальный уровень полезных бактерий и делать профилактику заболеваний более эффективной. Подписывайтесь на наш ТГ канал, там много интересного и полезного о микробиоте https://t.me/novabiom_microbiota Novabiom — искусство заботы о здоровье

Блюдо с характером Сила — это не только мышцы, но и энергия, выносливость, здоровье. И питание здесь играет ключевую роль. В преддверии 23 февраля делимся «сильным» рецептом блюда для праздничного стола — запечённой куриной печени с овощами. «Чтоооо?! — скажете вы. — Печень на праздничный стол? Да фу!» Куриную печень не стоит недооценивать. Это настоящий чемпион по содержанию железа и белка, который поддерживает работу сердца, восполняет энергию и помогает восстанавливаться после физических нагрузок. А овощи дополняют всё это витаминами и клетчаткой, которые важны для баланса и разнообразия микробиоты. Ингредиенты самые простые: Печень куриная: 500 г Картофель: 300 г Лук репчатый: 100 г Морковь: 100 г Красный сладкий перец: 100 г Сметана 15%: 100 г Масло подсолнечное: 2–3 ст. л. Соль, перец: по вкусу Процесс приготовления так же прост: Морковь натрите на крупной тёрке, лук нарежьте полукольцами, сладкий перец — соломкой, а картофель — кубиками. Печень помойте под проточной водой, срежьте все пленки и жир, просушите бумажными полотенцами. Нарежьте небольшими кусочками. Дно формы смажьте растительным маслом. Добавьте немного лука, моркови и сладкого перца. Сверху выложите половину печени, посолите и поперчите. Следующим слоем идёт картофель, затем снова лук, морковь и сладкий перец. Сверху выложите оставшуюся печень, посолите и поперчите. Намажьте блюдо сметаной. Накройте форму фольгой и поставьте в разогретую до 180 °C духовку. Через 50 минут у вас на столе сытное, сбалансированное блюдо. Минимум усилий, максимум пользы. Мужчины точно оценят! Больше идей для вкусных завтраков, обедов и ужинов вы найдёте в генераторе меню сервиса Novabiom (доступно только тем, кто прошел исследование). Сохраняйте наш видео-рецепт и обязательно попробуйте приготовить 😋

🍌🫐Творожный десерт с бананом и голубикой Продолжаем делиться классными рецептами из нашего генератора меню. Порадуйте себя и свою микрофлору нежным творожным десертом. Давайте разберём, чем полезны его ингредиенты! ✅ Творог – источник пробиотиков и белка Кальций из творога важен для здоровья костей, а казеин (молочный белок) поддерживает рост полезных бактерий в кишечнике. Исследования подтверждают, что молочные продукты с пробиотиками способствуют улучшению микробиоты и снижению воспалительных процессов в ЖКТ. ✅ Йогурт – натуральный пробиотик В нём содержатся Lactobacillus и Bifidobacterium, которые помогают восстанавливать баланс кишечной микрофлоры и улучшают пищеварение. ✅ Банан – источник пребиотиков Богат инулином и резистентным крахмалом, которые питают полезные бактерии и способствуют росту Bifidobacteria. А ещё бананы улучшают выработку серотонина — гормона хорошего настроения! ✅ Голубика – антиоксидантная защита Богата антоцианами, которые снижают воспаление и поддерживают здоровье кишечной микробиоты. Вам нужно всего 6 ингредиентов: Творог: 500 г Йогурт: 100 г Банан: 1 шт. Голубика: 50 г Ванилин: по вкусу Приготовление: ➡️ Выложите творог в миску, добавьте йогурт и ванилин. ➡️ Смешайте ингредиенты блендером до однородной массы. ➡️ Нарежьте банан кольцами. ➡️ Возьмите стаканы или креманки. Выложите на дно часть творожной массы, затем слой голубики, затем бананы и снова творог. ➡️ Украсьте десерт ягодами. Хотите узнать, как ваш рацион влияет на вашу микробиоту? 🧬 Пройдите тест Novabiom и получите персональные рекомендации! Чтобы найти больше идей для сбалансированного рациона, загляните в генератор меню сервиса Novabiom (доступно только тем, кто прошел исследование). А пока — ловите видеорецепт, сохраняйте и пробуйте 😋 #Novabiom_в_корзину

Мягкие кубики свёклы в сочетании с орешками, хрустящей капустой и нежным соусом на основе сметаны и сыра... Этот салат — идеальный микс для вашей микробиоты. Здесь полно клетчатки, полезных жиров и белка, которые необходимы для хорошего пищеварения и энергии на весь день. Готовится просто, съедается быстро — проверено лично командой Novabiom! 😜👌 Что нужно для приготовления: Свёкла: 150 г Йогурт без добавок 0%: 50 г Капуста пекинская: 50 г Сыр с голубой плесенью: 30 г Сметана 10%: 20 г Грецкий орех: 20 г Свежий укроп: 10 г Соль: 2 г Перец чёрный молотый: 1 г Как готовить: ➡️ Свёклу отварите или запеките в фольге при температуре 180 °С до готовности. Остудите и нарежьте средними кубиками. ➡️ Сыр разомните, добавьте сметану, йогурт, мелко нарезанный укроп. Посолите, поперчите по вкусу. ➡️ Орехи измельчите в ступке не очень мелко. ➡️ Капусту нарежьте соломкой. ➡️ Смешайте в салатнике орехи, капусту, свеклу. Добавьте соус, перемешайте. Чтобы найти больше идей для сбалансированного рациона, загляните в генератор меню сервиса Novabiom (доступно только тем, кто прошел исследование). А пока — ловите видеорецепт, сохраняйте и пробуйте 😋 #Novabiom_в_корзину

Микробиота кишечника после антибиотиков — как целая планета после стихийного бедствия. Приём антибиотиков губителен для микрофлоры кишечника. Состав бактерий кишечника значительно меняется, снижается их разнообразие. В некоторых случаях восстановление занимает до года! Как вернуть здоровую микрофлору? Рассказывает руководитель отдела микробиологии сервиса Novabiom, кандидат биологических наук, микробиолог Софья Цветикова. Ссылка на полную версию: https://rutube.ru/video/85fe963d5bd7b783526119c5232fe5e1/?r=wd

Разнообразие микробиоты — непременное условие здоровья кишечника и всего организма. Даже если вы знаете, как правильно питаться, но ваш рацион однообразен, количество полезных бактерий микробиоты кишечника будет снижаться. А как влияют на микробиоту ограничительные диеты? Например, кето и FODMAP? И что полезно для микрофлоры кишечника? Рассказывает врач, клинический нутрициолог сервиса Novabiom Дарья Русанова. Полное видео доступно ссылке: https://rutube.ru/video/07c5d483bec613349110060c2a8f4ea1/?r=wd

Лёгкий салат с красной рыбой Оторвались на праздниках? Самое время дать бактериям кишечника передышку. Свежий салат с красной рыбой из генератора меню сервиса Novabiom — как раз то, что нужно после праздничного марафона. Ингредиенты: Филе лосося слабосоленое: 150 г Оливки: 100 г Огурец: 1 шт. Салат листовой: 100 г Авокадо: 1 шт. Смесь орехов: 30 г Соевый соус: 2 ст. л. Рисовый уксус: 1 ч. л. Масло оливковое: 2 ч. л. Укроп: 5 г Чеснок: 1 зубч. Рецепт: Измельчить листья салата. Нарезать огурец полукольцами. Освободить авокадо от косточки, очистить и нарезать кубиками. В миску положить салат, огурцы, авокадо и оливки. Нарезать рыбу кубиками и добавить к салату. Смешать оливковое масло, соевый соус, рисовый уксус, чеснок, укроп, семена кунжута для заправки. Влить заправку в салат и перемешать. Посыпать салат орехами перед подачей на стол. Простой, вкусный, сытный и полный того, что обожают полезные бактерии. Это полезные жиры, полифенолы и много клетчатки! Сохраняйте рецепт и пробуйте! #Novabiom_в_корзину

Микробиота здоровых долгожителей больше похожа на микробиоту молодёжи, чем на микрофлору пожилых людей с возрастными заболеваниями. Значит ли это, что бактерии могут продлить жизнь? О том, как достичь здорового долголетия, рассказала в видео руководитель отдела микробиологии сервиса «Новабиом», микробиолог Софья Цветикова. Ссылка на полное видео: https://rutube.ru/video/573974905f822fd9e900a743f97da2f4/