Топ-5 ошибок, которые убивают ваш СОН и ПРОДУКТИВНОСТЬ | Роман Бузунов
👉🏼Есть вопросы пишите: https://clck.ru/3GV6mU 👉🏼Заявка на участие в мероприятиях: https://clck.ru/3MXCkU ❗️Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/+a-JWiKL6KGI4YmNi ❗️ Ютуб-канал Романа Бузунова: https://www.youtube.com/@doctorbuzunov ❗️ Telegram-канал Романа Бузунова: https://t.me/SomnologBuzunov Здравствуйте, я Алексей Зеленский: — Спикер по стратегиям и мышлению — Подкасты с экспертами — Основатель квартирника 👉🏼https://wb-club.store/stars — Чат квартирника 👉🏼https://t.me/+cj2vbGZ7bbM4Yzcy Вы постоянно не высыпаетесь, чувствуете усталость с утра и не успеваете делать самое важное? Вы тратите деньги на кофе, курсы по тайм-менеджменту и биохаки, но результат почти нулевой? 💤 В 90% случаев проблема — в базовых ошибках, которые буквально крадут вашу энергию и время. В этом видео ведущий сомнолог России, эксперт по работе с топ-менеджерами и первыми лицами государства Роман Бузунов раскрывает топ-5 ошибок, которые убивают ваш сон и продуктивность. Вы узнаете не только о «грехах» перед сном, но и о главных дневных привычках, которыми вы саботируете свою эффективность и приближаете эмоциональное выгорание. 😱 Это видео - концентрат 30-летнего опыта работы с самыми загруженными и ответственными людьми нашей страны. Роман делится методиками, которые позволяют им сохранять ясность ума, энергию и принимать верные решения под давлением. В этом выпуске вы узнаете: ✅ Самая частая утренняя ошибка, которая за 5 минут перечеркивает вашу продуктивность на весь день. (Спойлер: это первое, что вы делаете, проснувшись). ✅ Почему «железная воля» и многозадачность - главные враги эффективности, а не союзники. И что такое «преднамеренное спокойствие». ✅ Как режим дня и «переменки» влияют на ваш мозг и почему без них вы не можете работать творчески и стратегически. ✅ Шокирующая правда о «полезном» жестком матрасе и как ваша постель превращается в рассадник проблем со здоровьем. ✅ Главный миф о выходных, который приводит к хронической бессоннице и ужасному самочувствию в понедельник. Роман Бузунов подробно разбирает каждую ошибку и дает простые, конкретные инструкции, как их исправить уже сегодня. Вы поймете, как наладить сон, чтобы просыпаться отдохнувшим, и как выстроить день, чтобы успевать больше, уставая меньше. ⏱️ Это не теория, а проверенные на практике техники, которые вернули к полноценной жизни тысячи руководителей и предпринимателей. 🔥 БОНУС ДЛЯ ЗРИТЕЛЕЙ! Роман приготовил подарок! В конце видео мы разыграем две его авторские книги: «Преднамеренное спокойствие» (программа борьбы со стрессом) и практическое руководство по борьбе с бессонницей. Чтобы принять участие, напишите в комментариях под этим видео: какая из разобранных ошибок оказалась для вас самой неожиданной и почему? Авторы двух самых интересных комментариев получат книги с автографом автора! 🎁 Ставьте лайк этому видео, если узнали себя в описанных ошибках и считаете, что тема сна и продуктивности важна! Обязательно подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик 🛎️, чтобы не пропустить новые выпуски с экспертами, которые меняют ваше представление о возможностях вашего мозга и тела. Делитесь этим видео с коллегами и друзьями, чья продуктивность и сон оставляют желать лучшего! Вместе избавимся от вредных привычек! Тайминг: 00:00 Кто такой Роман Бузунов? Знакомство с экспертом-сомнологом 04:14 Ошибка 1: Утренний гаджет и как правильно начинать день 07:06 Синдром дефицита внимания из-за утреннего телефона 09:55 Ошибка 2: Отсутствие перерывов и режим трудоголика 13:37 Что такое перенапряженное бодрствование и выгорание 16:49 Решение: Как внедрить переменки для повышения продуктивности 20:07 Ошибка 3: Игнорирование сигналов стресса и выгорания 26:48 Концепция преднамеренного спокойствия от Романа Бузунова 30:07 Физическая нагрузка как лучшее средство от стресса и бессонницы 34:16 Ошибка 4: Неправильная гигиена спальни и организация сна 39:21 Как выбрать правильный матрас для здорового сна 45:23 Ортопедический матрас: мифы и правда о жесткости 50:46 Ошибка 5: Грязная подушка и как правильно за ней ухаживать 56:18 Как создать идеальные условия для сна: темнота и тишина 01:00:23 Температура и влажность в спальне для качественного сна 01:04:09 Кофеин, режим и другие враги здорового сна 01:10:16 Почему таблетки не решают проблему бессонницы 01:13:48 История Романа Бузунова: Как он стал сомнологом 01:24:02 Как работа с первыми лицами помогла построить личный бренд 01:28:10 Розыгрыш книг #АлексейЗеленский #Зеленский #бизнес #предприниматель #разборы #предпринимательство #маркетплейсы #маржа #прибыль #масштабирование #цели #развитие #романбузунов #сон #продуктивность #выгорание #бессонница #сомнолог #режимдня #энергия #стресс Инстаграм* Алексея Зеленского - https://www.instagram.com/aleksey_zelenski?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video *Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации
👉🏼Есть вопросы пишите: https://clck.ru/3GV6mU 👉🏼Заявка на участие в мероприятиях: https://clck.ru/3MXCkU ❗️Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/+a-JWiKL6KGI4YmNi ❗️ Ютуб-канал Романа Бузунова: https://www.youtube.com/@doctorbuzunov ❗️ Telegram-канал Романа Бузунова: https://t.me/SomnologBuzunov Здравствуйте, я Алексей Зеленский: — Спикер по стратегиям и мышлению — Подкасты с экспертами — Основатель квартирника 👉🏼https://wb-club.store/stars — Чат квартирника 👉🏼https://t.me/+cj2vbGZ7bbM4Yzcy Вы постоянно не высыпаетесь, чувствуете усталость с утра и не успеваете делать самое важное? Вы тратите деньги на кофе, курсы по тайм-менеджменту и биохаки, но результат почти нулевой? 💤 В 90% случаев проблема — в базовых ошибках, которые буквально крадут вашу энергию и время. В этом видео ведущий сомнолог России, эксперт по работе с топ-менеджерами и первыми лицами государства Роман Бузунов раскрывает топ-5 ошибок, которые убивают ваш сон и продуктивность. Вы узнаете не только о «грехах» перед сном, но и о главных дневных привычках, которыми вы саботируете свою эффективность и приближаете эмоциональное выгорание. 😱 Это видео - концентрат 30-летнего опыта работы с самыми загруженными и ответственными людьми нашей страны. Роман делится методиками, которые позволяют им сохранять ясность ума, энергию и принимать верные решения под давлением. В этом выпуске вы узнаете: ✅ Самая частая утренняя ошибка, которая за 5 минут перечеркивает вашу продуктивность на весь день. (Спойлер: это первое, что вы делаете, проснувшись). ✅ Почему «железная воля» и многозадачность - главные враги эффективности, а не союзники. И что такое «преднамеренное спокойствие». ✅ Как режим дня и «переменки» влияют на ваш мозг и почему без них вы не можете работать творчески и стратегически. ✅ Шокирующая правда о «полезном» жестком матрасе и как ваша постель превращается в рассадник проблем со здоровьем. ✅ Главный миф о выходных, который приводит к хронической бессоннице и ужасному самочувствию в понедельник. Роман Бузунов подробно разбирает каждую ошибку и дает простые, конкретные инструкции, как их исправить уже сегодня. Вы поймете, как наладить сон, чтобы просыпаться отдохнувшим, и как выстроить день, чтобы успевать больше, уставая меньше. ⏱️ Это не теория, а проверенные на практике техники, которые вернули к полноценной жизни тысячи руководителей и предпринимателей. 🔥 БОНУС ДЛЯ ЗРИТЕЛЕЙ! Роман приготовил подарок! В конце видео мы разыграем две его авторские книги: «Преднамеренное спокойствие» (программа борьбы со стрессом) и практическое руководство по борьбе с бессонницей. Чтобы принять участие, напишите в комментариях под этим видео: какая из разобранных ошибок оказалась для вас самой неожиданной и почему? Авторы двух самых интересных комментариев получат книги с автографом автора! 🎁 Ставьте лайк этому видео, если узнали себя в описанных ошибках и считаете, что тема сна и продуктивности важна! Обязательно подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик 🛎️, чтобы не пропустить новые выпуски с экспертами, которые меняют ваше представление о возможностях вашего мозга и тела. Делитесь этим видео с коллегами и друзьями, чья продуктивность и сон оставляют желать лучшего! Вместе избавимся от вредных привычек! Тайминг: 00:00 Кто такой Роман Бузунов? Знакомство с экспертом-сомнологом 04:14 Ошибка 1: Утренний гаджет и как правильно начинать день 07:06 Синдром дефицита внимания из-за утреннего телефона 09:55 Ошибка 2: Отсутствие перерывов и режим трудоголика 13:37 Что такое перенапряженное бодрствование и выгорание 16:49 Решение: Как внедрить переменки для повышения продуктивности 20:07 Ошибка 3: Игнорирование сигналов стресса и выгорания 26:48 Концепция преднамеренного спокойствия от Романа Бузунова 30:07 Физическая нагрузка как лучшее средство от стресса и бессонницы 34:16 Ошибка 4: Неправильная гигиена спальни и организация сна 39:21 Как выбрать правильный матрас для здорового сна 45:23 Ортопедический матрас: мифы и правда о жесткости 50:46 Ошибка 5: Грязная подушка и как правильно за ней ухаживать 56:18 Как создать идеальные условия для сна: темнота и тишина 01:00:23 Температура и влажность в спальне для качественного сна 01:04:09 Кофеин, режим и другие враги здорового сна 01:10:16 Почему таблетки не решают проблему бессонницы 01:13:48 История Романа Бузунова: Как он стал сомнологом 01:24:02 Как работа с первыми лицами помогла построить личный бренд 01:28:10 Розыгрыш книг #АлексейЗеленский #Зеленский #бизнес #предприниматель #разборы #предпринимательство #маркетплейсы #маржа #прибыль #масштабирование #цели #развитие #романбузунов #сон #продуктивность #выгорание #бессонница #сомнолог #режимдня #энергия #стресс Инстаграм* Алексея Зеленского - https://www.instagram.com/aleksey_zelenski?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video *Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации