Психология: преодолеваем страх перед дискомфортом
Сегодня в программе ПОД ПАРАШЮТОМ гость студии – Мария Щевлягина, психолог и когнитивно-поведенческий терапевт, будет учить нас «есть слона по кусочкам». А слон этот называется «невыносимость временного дискомфорта». Мы часто сталкиваемся с дискомфортом, но не всегда знаем, какой ресурс в том, чтобы уметь обращаться с ним правильно и с большой пользой для себя… 00:20 – представление темы и гостя программы 03:15 – понятие дискомфорта, как он проявляется в разных сферах жизни 04:50 – парадокс дискомфорта 05:50 – чему нас приучают в детстве 06:45 – две стратегии реагирования на дискомфорт 07:40 – дискомфорт и культурная среда: хэппихондрия 09:30 – пропаганда комфорта и счастья как товаров 11:00 – «приватизация стресса» 11:26 – «грязный» и «чистый» дискомфорт 13:30 – состояние дискомфорта – это сигнал психики 15:40 – меня все бесят: поведение в очереди – разбор 18:20 – паузу взять сложно… 19:30 – пауза – это навык, который надо тренировать 21:20 – избегание дискомфортных ситуаций 22:47 – парадокс избегания дискомфорта 23:20 – как работать с дискомфортом 24:56 – культ позитивного мышления – подмена понятий 26:12 – позитивное мышление частично отрицает реальность: что стоит за словами «все будет хорошо» 27:16 – когнитивные искажения – ошибки мышления 28:37 – как работает КПТ с невыносимостью временного дискомфорта и фрустрацией 30:42 – «Я этого не вынесу!» и «Я не буду себя сдерживать!» 32:30 – про тренировки и спорт 33:45 – боль отвержения 35:40 – едим «слона по кусочкам» 36:20 – я могу быть независимым даже от такого неприятного состояния, как дискомфорт расставания 37:31 – стратегия «только сегодня» 38:25 – дети и скука 39:30 – как поддержать себя в выдерживании дискомфорта 40:36 – дискомфорт – наш естественный спутник #дискомфорт #инвалидизациячувств #фрустрация #хэппихондрия #UNIVERTV #научпоп Подписывайтесь: сайт - https://media.kpfu.ru/univer-tv ВКонтакте - https://vk.com/univertv
Сегодня в программе ПОД ПАРАШЮТОМ гость студии – Мария Щевлягина, психолог и когнитивно-поведенческий терапевт, будет учить нас «есть слона по кусочкам». А слон этот называется «невыносимость временного дискомфорта». Мы часто сталкиваемся с дискомфортом, но не всегда знаем, какой ресурс в том, чтобы уметь обращаться с ним правильно и с большой пользой для себя… 00:20 – представление темы и гостя программы 03:15 – понятие дискомфорта, как он проявляется в разных сферах жизни 04:50 – парадокс дискомфорта 05:50 – чему нас приучают в детстве 06:45 – две стратегии реагирования на дискомфорт 07:40 – дискомфорт и культурная среда: хэппихондрия 09:30 – пропаганда комфорта и счастья как товаров 11:00 – «приватизация стресса» 11:26 – «грязный» и «чистый» дискомфорт 13:30 – состояние дискомфорта – это сигнал психики 15:40 – меня все бесят: поведение в очереди – разбор 18:20 – паузу взять сложно… 19:30 – пауза – это навык, который надо тренировать 21:20 – избегание дискомфортных ситуаций 22:47 – парадокс избегания дискомфорта 23:20 – как работать с дискомфортом 24:56 – культ позитивного мышления – подмена понятий 26:12 – позитивное мышление частично отрицает реальность: что стоит за словами «все будет хорошо» 27:16 – когнитивные искажения – ошибки мышления 28:37 – как работает КПТ с невыносимостью временного дискомфорта и фрустрацией 30:42 – «Я этого не вынесу!» и «Я не буду себя сдерживать!» 32:30 – про тренировки и спорт 33:45 – боль отвержения 35:40 – едим «слона по кусочкам» 36:20 – я могу быть независимым даже от такого неприятного состояния, как дискомфорт расставания 37:31 – стратегия «только сегодня» 38:25 – дети и скука 39:30 – как поддержать себя в выдерживании дискомфорта 40:36 – дискомфорт – наш естественный спутник #дискомфорт #инвалидизациячувств #фрустрация #хэппихондрия #UNIVERTV #научпоп Подписывайтесь: сайт - https://media.kpfu.ru/univer-tv ВКонтакте - https://vk.com/univertv