10 САМЫХ ЧАСТЫХ ОШИБОК НОВИЧКОВ В ЙОГЕ

Добро пожаловать на канал “Академия йоги”. Здесь мы делимся честными знаниями о йоге, помогаем вам развивать личную практику и рассказываем истории наших учеников. Многие проводят часы за компьютером или смартфоном, и в итоге шея и спина становятся главными зонами напряжения. А ведь достаточно всего 10 минут правильных упражнений, чтобы снять зажимы, вернуть телу легкость и почувствовать расслабление. В этом ролике я проведу вас через короткую, но эффективную практику, которая поможет расслабить мышцы, улучшить подвижность и мягко растянуть спину и шею. Оставайтесь до конца: вы узнаете, как встроить этот комплекс в ежедневный ритм так, чтобы он реально работал. Подписывайтесь на канал, чтобы получать проверенные и профессиональные рекомендации о йоге. Ставьте лайк этому видео, если практика помогла вам почувствовать облегчение — так вы поддержите развитие канала. И обязательно поделитесь в комментариях: какие ощущения вы испытали после выполнения этого комплекса? #академияйоги #йога #йогадляначинающих #здоровье #спорт #асаны #тело #спина #медитация #упражнения 00:00 - Начало практики для спины 07:39 - Шавасана 09:18 - Завершение