Почему вы не высыпаетесь — и как это исправить уже сегодня
Тонометры B.Well – https://clck.ru/3QYSWR С врачом-сомнологом Дарьей Лебедевой про бессонницу, ночное апноэ, гаджеты контроля сна, мелатонин и вред посменной работы. Без мифов, без воды — только рабочие рекомендации. Сайт проекта ЧЕКАПов – https://smartcheckup.ru/ или по телефону +79296727281 Подпишись на канал доктора Утина - https://tinyurl.com/cc5wzny8 Соцсети доктора Утина: Telegram - https://t.me/doctorutin Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/doctorutin VK - https://vk.com/utinonline 🦆 Поддержать канал на Boosty - https://boosty.to/doctorutin Соц. сети и ресурсы Дарьи Лебедевой Cайт – somnolog4you.ru Телеграм – https://t.me/somnolog4you @sleepmaster_dasha #сомнолог #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #бессоница #сон Таймкоды: 00:00:00 - Интервью с сомнологом Дарьей Лебедевой 00:02:21 - Нормальный сон: что это такое? 00:03:30 - Норма сна: как определить свою? 00:04:04 - Цикл сна: что это такое? 00:05:44 - Глубокий сон и быстрый сон 00:06:41 - Почему с возрастом мы спим меньше? 00:08:28 - Реклама 00:09:34 - Нужно ли спать именно ночью? 00:11:24 - Совы и жаворонки: действительно ли существуют? 00:16:02 - Мелатонин 00:20:35 - Посменная работа: насколько вредна и как себе помочь? 00:22:49 - Умные гаджеты: насколько работают? 00:24:34 - Как понять, что сон плохой? 00:26:01 - Правило 30 минут: что это такое? 00:26:45 - Маска для сна, беруши и пр: нужны ли помощники для сна? 00:27:57 - Сон в наушниках: вреден или норм? 00:29:30 - Храп и апноэ сна 00:31:30 - Окружность шеи: как влияет на сон? 00:33:26 - Как выявить апноэ сна? 00:36:45 - Как алкоголь влияет на сон? 00:37:40 - Операция для улучшения сна 00:40:09 - Капа от храпа 00:40:55 - СИПАП-терапия 00:45:50 - Снижение веса и сон 00:48:00 - Упражнения для мягкого неба 00:49:01 - Лечение бессонницы 00:50:57 - КПТ-терапия и сон 00:54:54 - Синдром беспокойных ног: можно ли вылечить? 00:56:07 - Симптомы ночного апноэ 00:57:35 - Сонливость: что вызывает? 00:59:47 - БАДы для сна Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqwqreFK
Тонометры B.Well – https://clck.ru/3QYSWR С врачом-сомнологом Дарьей Лебедевой про бессонницу, ночное апноэ, гаджеты контроля сна, мелатонин и вред посменной работы. Без мифов, без воды — только рабочие рекомендации. Сайт проекта ЧЕКАПов – https://smartcheckup.ru/ или по телефону +79296727281 Подпишись на канал доктора Утина - https://tinyurl.com/cc5wzny8 Соцсети доктора Утина: Telegram - https://t.me/doctorutin Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/doctorutin VK - https://vk.com/utinonline 🦆 Поддержать канал на Boosty - https://boosty.to/doctorutin Соц. сети и ресурсы Дарьи Лебедевой Cайт – somnolog4you.ru Телеграм – https://t.me/somnolog4you @sleepmaster_dasha #сомнолог #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #бессоница #сон Таймкоды: 00:00:00 - Интервью с сомнологом Дарьей Лебедевой 00:02:21 - Нормальный сон: что это такое? 00:03:30 - Норма сна: как определить свою? 00:04:04 - Цикл сна: что это такое? 00:05:44 - Глубокий сон и быстрый сон 00:06:41 - Почему с возрастом мы спим меньше? 00:08:28 - Реклама 00:09:34 - Нужно ли спать именно ночью? 00:11:24 - Совы и жаворонки: действительно ли существуют? 00:16:02 - Мелатонин 00:20:35 - Посменная работа: насколько вредна и как себе помочь? 00:22:49 - Умные гаджеты: насколько работают? 00:24:34 - Как понять, что сон плохой? 00:26:01 - Правило 30 минут: что это такое? 00:26:45 - Маска для сна, беруши и пр: нужны ли помощники для сна? 00:27:57 - Сон в наушниках: вреден или норм? 00:29:30 - Храп и апноэ сна 00:31:30 - Окружность шеи: как влияет на сон? 00:33:26 - Как выявить апноэ сна? 00:36:45 - Как алкоголь влияет на сон? 00:37:40 - Операция для улучшения сна 00:40:09 - Капа от храпа 00:40:55 - СИПАП-терапия 00:45:50 - Снижение веса и сон 00:48:00 - Упражнения для мягкого неба 00:49:01 - Лечение бессонницы 00:50:57 - КПТ-терапия и сон 00:54:54 - Синдром беспокойных ног: можно ли вылечить? 00:56:07 - Симптомы ночного апноэ 00:57:35 - Сонливость: что вызывает? 00:59:47 - БАДы для сна Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqwqreFK