Тренировка ног с собственным весом | Повтори эту тренировку

Друзья, вашему вниманию предлагается тренировка ног с собственным весом (без утяжаления). Подойдет как новичкам, так и более опытным спортсменам. Упражнения для ног простые и эффективные. Тренировка состоит из 3 частей, где каждая часть выполняется по 3 круга. Отдых между кругами - 2 минуты. Программа / план тренировки ног: 0:19 Часть 1 - прыжки на скакалке 60 сек - конькобежец 60 сек 0:58 Часть 2 - ласточка (по 12 на каждую ногу без отдыха между сменой ног) - выпады на месте шагом назад 1:49 Часть 3 - Прыжки на возвышенность 60 сек - Планка разножка с разворотом корпуса (14 повторений) Уровень нагрузки можете самостоятельно подстраивать под себя, уменьшая/увеличивая время работы/отдыха. Буду благодарен за поддержку в виде лайка и подписки.