⏰ Когда и как выстраивать режим сна у ребенка?
Эксперт по детскому сну и поведению детей, семейный психолог Детской клиники Фэнтези Ольга Снеговская рассказывает, когда и как выстраивать режим сна у ребенка. Первая причина непредсказуемости сна кроется в физиологических особенностях детей раннего возраста. Система сна созревает по мере роста ребенка. На созревание биоритмов малыша необходимо 6-9 месяцев. Непрерывный ночной сон развивается: — в 2 месяца — 4-6 часов; — в 4 месяца — 10-12 часов в совокупности, 8-10 часов — непрерывный сон. С этого периода биоритмы заметно влияют на становление структуры дня. По мере созревания ночного сна, к 6-9 месяцам, количество ночных пробуждений сокращается, качество ночного сна растет. Это дает рост ресурсу бодрствования. Сон — это система, на которую воздействует множество факторов, поэтому работа на его улучшение требует внимания к каждому из них. Запланируйте визит к педиатру, чтобы убедиться, что ребенок здоров, своевременно набирает вес и развит по возрасту. Специалист сможет оценить картину сна ребенка и даст рекомендации, с помощью которых уже через неделю большинство причин нестабильного графика сна будут разрешены. Следует откорректировать условия сна — достаточное затемнение, убрать посторонний шум, соблюдать температуру в комнате не выше 23°С. Необходимо поддерживать постоянное место и условия сна. Особое внимание нужно уделить подбору режима сна, контролировать начало дня, продолжительность эпизодов сна днем. Отведите на ночной сон время по норме возраста. Следует подобрать комфортное время бодрствования. Если есть затруднения в подборе режима дня необходимо обратиться к специалисту. Если вы уделили внимание всем факторам, а качество сна не улучшается, это может указывать на нефункциональность правил сна. В этом случае рекомендована поведенческая работа для обучения ребенка способам саморегуляции и постепенного развития навыкам самостоятельного сна. Поддержка специалиста поможет провести пошаговую работу со всеми факторами для достижения желаемого результата. #режимсна #детскийсон #сонребенка #сонмалыша #педиатр #педиатрия 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬 ДЕТСКАЯ КЛИНИКА ФЭНТЕЗИ fantasyclinic.ru Мы работаем ежедневно, без выходных. Доктора ведут прием и выезжают на дом с 8:00 до 22:00 У нас можно: 🧬 Посетить педиатра и всех врачей-специалистов 🧬 Сделать прививку ребенку и себе 🧬 Провести необходимые анализы и обследования 🧬 Пройти чек-ап 🧬 Получить медкарту для сада и школы ДВЕ КЛИНИКИ В МОСКВЕ: м. Киевская ул. Брянская, 7 м. Новые Черемушки ул. Гарибальди, 36 📲 +7 (495) 183-33-91
Эксперт по детскому сну и поведению детей, семейный психолог Детской клиники Фэнтези Ольга Снеговская рассказывает, когда и как выстраивать режим сна у ребенка. Первая причина непредсказуемости сна кроется в физиологических особенностях детей раннего возраста. Система сна созревает по мере роста ребенка. На созревание биоритмов малыша необходимо 6-9 месяцев. Непрерывный ночной сон развивается: — в 2 месяца — 4-6 часов; — в 4 месяца — 10-12 часов в совокупности, 8-10 часов — непрерывный сон. С этого периода биоритмы заметно влияют на становление структуры дня. По мере созревания ночного сна, к 6-9 месяцам, количество ночных пробуждений сокращается, качество ночного сна растет. Это дает рост ресурсу бодрствования. Сон — это система, на которую воздействует множество факторов, поэтому работа на его улучшение требует внимания к каждому из них. Запланируйте визит к педиатру, чтобы убедиться, что ребенок здоров, своевременно набирает вес и развит по возрасту. Специалист сможет оценить картину сна ребенка и даст рекомендации, с помощью которых уже через неделю большинство причин нестабильного графика сна будут разрешены. Следует откорректировать условия сна — достаточное затемнение, убрать посторонний шум, соблюдать температуру в комнате не выше 23°С. Необходимо поддерживать постоянное место и условия сна. Особое внимание нужно уделить подбору режима сна, контролировать начало дня, продолжительность эпизодов сна днем. Отведите на ночной сон время по норме возраста. Следует подобрать комфортное время бодрствования. Если есть затруднения в подборе режима дня необходимо обратиться к специалисту. Если вы уделили внимание всем факторам, а качество сна не улучшается, это может указывать на нефункциональность правил сна. В этом случае рекомендована поведенческая работа для обучения ребенка способам саморегуляции и постепенного развития навыкам самостоятельного сна. Поддержка специалиста поможет провести пошаговую работу со всеми факторами для достижения желаемого результата. #режимсна #детскийсон #сонребенка #сонмалыша #педиатр #педиатрия 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬 ДЕТСКАЯ КЛИНИКА ФЭНТЕЗИ fantasyclinic.ru Мы работаем ежедневно, без выходных. Доктора ведут прием и выезжают на дом с 8:00 до 22:00 У нас можно: 🧬 Посетить педиатра и всех врачей-специалистов 🧬 Сделать прививку ребенку и себе 🧬 Провести необходимые анализы и обследования 🧬 Пройти чек-ап 🧬 Получить медкарту для сада и школы ДВЕ КЛИНИКИ В МОСКВЕ: м. Киевская ул. Брянская, 7 м. Новые Черемушки ул. Гарибальди, 36 📲 +7 (495) 183-33-91