Гимнастика для глаз после 45: 5 минут в день для улучшения зрения

В этом видео мы расскажем о простых и эффективных упражнениях для глаз, которые помогут улучшить зрение после 45 лет. Всего 5 минут в день – и вы заметите, как ваше зрение становится четче, а глаза менее уставшими. Мы поделимся полезными советами и техниками, которые подходят для каждого, независимо от уровня подготовки. Не упустите возможность позаботиться о своих глазах и подарить себе ясное зрение на долгие годы! ССЫЛКА на это видео: https://youtu.be/HuKVibj2Qgg #академияздоровья #akademka #shorts #ГимнастикаДляГлаз #ЗдоровьеГлаз #УлучшениеВидения Станьте спонсором нашего канала: https://www.youtube.com/channel/UC6ySiuyq2DF6Dakh3p2GDVQ/join 00:00 Введение в проблему зрения после 45 лет 00:18 Влияние мышц глаз и привычек на зрение 00:37 Программа упражнений на 30 дней 00:54 Важные условия для успешной тренировки глаз 01:24 Три шага для улучшения зрения 01:50 Первое упражнение: расслабление глаз 02:22 Второе упражнение: тренировка фокусировки 03:06 Третье упражнение: подвижность глазных мышц 04:03 Упражнение для улучшения моргания 04:29 Правило 20-20-20 для защиты глаз 05:02 Программа: неделя 1 05:15 Программа: неделя 2 05:28 Программа: неделя 3 05:38 Программа: неделя 4 05:57 Предостережения