Рустам Усманов

Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста

Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Меня окружают цифры 8️⃣ вокруг, нумерологи отпишитесь о значении этой цифры в комментариях. Наслаждаемся шедевральной рекламой/ Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0 #личныйбренд #мотивация #дисциплина #продажи #спорт #primaro #сухиесмеси #отделка #стройка #примаро #челлендж #бег #зож

Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста #личныйбренд #мотивация #дисциплина #спорт #челлендж #бег #зож

Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста

Кодовое слово – БЕГИ КАК КОНЬ) Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста

Кодовое слово – ПОВЕЛО) Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Сегодняшнее утро преподнесло нереальный заряд мотивации! 🚖 Вызвал такси в аэропорт. Водитель оказался подписчиком моего блога и спросил, как продвигается мой челлендж по отжиманиям и бегу! Это было так неожиданно и круто! Обсудили тренировки, поменялись лайфхаками. Такой, казалось бы, маленький момент напомнил о главном: Ты никогда не знаешь, чью жизнь ты вдохновляешь своим примером. ✨ Спасибо за вашу поддержку, ребята! Она действительно греет душу и придает сил не сбавлять темп. Ваш черед! Напишите в комментариях, какая у вас сегодня была тренировка? 👇 #ЧеленджПризнание #МеняУзнали #ОтжиманияИБег #Мотивация #СпортивноеСообщество #НеСдавайся

Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Сегодня мой «умный» Garmin сжалился и посоветовал мне просто поспать. 😄 А вот тело с ним не согласно — проснулось сегодня легче всего! Не буду врать, эти 3 км даются ой как тяжело. Ноги ноют, каждый шаг дается с трудом, и кажется, что я не новичок лишь в своих мечтах. Но именно в такие дни и проверяется настрой. Это та самая «прокачка» не столько тела, сколько силы воли. Вывод дня: Самое сложное — не пробежать, а выйти за дверь. А это я уже сделал. ✅

И уже запланировали следующую встречу на 2 дня, чтобы провести глубокий разбор каждого участника.🤝🏻 Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Как я победил свой мозг и кайфанул от бега в 5 утра! 🌅 Ну что, братаны, началось! С сегодняшнего дня я в челлендже: бег 3 км каждый день. И первый бой оказался не с асфальтом, а с собственным мозгом! 🧠⚔️ Расскажу, как это было. 05:00. Звонит будильник. Первая мысль: «А может, еще 5 минуточек?» 😴 Вторая мысль: «Да кто вообще это придумал?! Бегать... Ночью же дождь был, скользко, темно, простудиться можно!» 🤒 Мой внутренний хитрец работал на полную катушку, предлагая отличные альтернативы: · «Побегай вечером, у тебя же планы гибкие!» 🕔 · «Первый день можно и пропустить, главное — начать!» 🤥 · «Лучше выспись, завтра начнешь с новыми силами!» 🛌 Я был уже почти согласен. Рука сама потянулась отложить будильник... Но нет. Встал. Оделся. Вышел. И это была уже первая маленькая победа. 🏆 Первые 500 метров. Тело спит, ноги как ватные, дыхание сбитое. «Я сейчас умру», — пронеслось в голове. 💀 Второй круг. Потихоньку начинаю чувствовать ритм. Легкие раскрываются, сердце бьется ровно и мощно. По телу разливается тепло. ☀️ И тут... Я кайфанул! 😎 Прозрачный утренний воздух, пустые улицы, чувство, что ты проснулся, когда весь город еще спит. А внутри — состояние полного контроля. Над своим телом, над своими решениями, над своим днем. И самое главное — я чертовски горд собой! 🤩 Не потому, что пробежал 3 км (пока медленно и с напрягом), а потому, что НЕ СЛИЛСЯ в самый первый день. Не дал себе поблажку. Не обманул. Вывод на сегодня: Самый сложный враг — не дистанция, а тот голос в голове, который шепчет: «Остановись. Сдайся. Тебе это не надо». И самый крутой кайф — это заткнуть его одним простым действием. Просто выйти за дверь. Кто со мной? 😉 У вас тоже был такой опыт? Когда в последний раз вы побеждали свой внутренний саботажник? #челлендж #бег #победанадсобой #утреннийбег #мужчинанаизнанку #саморазвитие #зож #день1 

Хочу поделиться одной семейной историей и подумать вслух, какой урок мы с дочерью из нее извлекаем. Мне 43. Моей дочери — 14. И последнее время она — мой личный парикмахер. Условия у нас простые: я плачу ей ровно ту же сумму, которую отдал бы в салоне. Скажу честно: в салоне комфортнее. Стук ножниц успокаивает, мастер не спросит, как дела в школе, а я не буду переживать, что одно неверное движение – и придется брить налысо. Кстати, лысина мне к лицу, так что риски просчитаны. Но я плачу дочери. И не просто «на мороженое», а полноценную цену салона. Раньше ей было неловко брать с отца деньги. А сейчас она уверена в своем праве на оплату. И для меня в этом — главный урок. Итак, какой же урок я пытаюсь преподать себе и своей девочке? Плюсы, которые я вижу (и которые дороже денег): 1. Ценность труда и уважение к себе. Я плачу не потому, что ей нужны деньги. Я плачу за труд, время и приобретаемый навык. Она учится не обесценивать свою работу и свое время. «Я сделала — я получила». Это фундамент для будущего, будь она фрилансером или владелицей собственного бизнеса. 2. Деньги — это не «просто так», а следствие. Деньги перестают быть абстракцией, которую папа дает по первому требованию. Они становятся осязаемым результатом приложенных усилий. Это убивает два главных врага: чувство неловкости при просьбе денег и ощущение, что они падают с неба. 3. Ответственность и качество. Когда ты не просто «помогаешь папе», а оказываешь услугу, ты несешь за нее ответственность. Она сама видит, где подвела линия, где остался волосок. С каждым разом она стрижет лучше, потому что хочет, чтобы клиент (то есть я) остался доволен и пришел снова. Это лучший учитель. 4. Поддержка интереса и профориентация. Она не просто «балуется». Она видит реальный отклик на свое увлечение. Желание записаться на курсы — прямое следствие этого. Я не навязываю, я создаю среду, где ее хобби может превратиться в нечто большее. Даже если нет — она получит бесценный навык ведения «мини-бизнеса». 5. Особые отношения. Это наше с ней дело. Наш ритуал. За эти полчаса стрижки мы общаемся на равных — не как отец и дочь, а как «клиент» и «мастер». Это рождает уникальное доверие и партнерство, которое сложно построить в обычных родительских сценариях. А есть ли минусы? Конечно, я их тоже вижу: 1. Риск коммерциализации отношений. Главный страх — не станет ли наша искренняя связь набором транзакций? «Папа, помой посуду — я тебе 100 рублей». Мы с супругой внимательно следим за этим и четко отделяем семейные обязанности от оказания услуг. 2. Давление на ребенка. Я — не просто клиент, я — папа. Моя критика (даже конструктивная) может ранить сильнее. Важно не «учить» в процессе, а давать обратную связь уже как довольный или не очень клиент, без отеческого менторства. 3. Потеря «бескорыстной» помощи. Есть риск, что ребенок начнет оценивать любую помощь в семье через призму денег. Этого мы избегаем, подчеркивая разницу между помощью как проявлением любви и работой как оказанием услуги. Итог: Что в сухом остатке? Я покупаю не стрижку. Я вкладываюсь в будущее своей дочери. Я плачу за то, чтобы она: · Выросла уверенной в своей ценности. · Понимала, откуда берутся деньги и как с ними обращаться. · Относилась к любому делу ответственно. · Имела смелость монетизировать свое увлечение. И да, возможно, через пару лет она уедет учиться в другой город, и мне снова придется ходить в салон. Но я буду знать, что эти деньги и это время, вложенные в домашние стрижки, окупились сторицей. Потому что я видел, как росла не только ее мастерство, но и ее личность. А как вы думаете, правильный ли это подход? Сталкивались ли с чем-то подобным? #воспитание #дети_и_деньги #отцы_и_дети #личныйопыт #мужчинанаизнанку

Делюсь маленьким хаосом, который устроили сегодня с сыном. Делюсь без цензуры, как есть. Вчера сын собрал из дерева крутой погрузчик. Сегодня решил его «украсить» пластиком из 3D-ручки. И тут ему в голову приходит гениальная (с его точки зрения) идея: «Пап, а давай РАЗРОВНЯЕМ этот пластик, чтобы был гладкий!». Мозг взрослого человека: ❌ «Эээ, нет, это бред. Не получится. Испортишь поделку. Да и чем ровнять? Отстань». Мой мозг сегодня: ✅ «А почему, собственно, нет? 🤔» Дальше был наш с ним диалог: — Пап, а чем ровнять? — Сейчас подумаем... Думаю, автозажигалкой. — Ура! И понеслась. 💨 Вонь на всю квартиру, запах паленого пластика и волосинок в носу (шучу 😄), вид у меня — как у сумасшедшего ученого, а у сына — полный восторг! Результат, честно говоря, так себе. Но дело не в результате! И вот какую огромную пользу мы с сыном извлекли из этого безумия: 1. 🚀 Тренировка «А почему бы и нет?» Главный навык будущего — не бояться безумных идей. Пока мы, взрослые, просчитываем риски, дети видят возможности. Я сегодня поддержал его возможность. Теперь он знает, что его фантазии имеют право на жизнь. 2. 🧪 Настоящий научный метод на практике Была гипотеза («разровняем зажигалкой»). Мы ее проверили (эксперимент с вонью и копотью). Получили результат (неидеальный, но факт). Проанализировали («почему подплавилось тут, а не там?»). Это круче любого урока физики! 3. 💪 Мужской командирский дух Фраза «до прихода мамы все привертим» — это же гимн мужской солидарности! 🤝 Мы не просто баловались, мы были командой, решавшей задачу в авральном режиме. Это создает невероятную связь. Он — соавтор безумного проекта, а не просто исполнитель. 4. 😅 Принятие хаоса и неидеальности Я не заставил его делать «как правильно». Я позволил ему сделать «как он придумал», и получить свой собственный опыт, даже если он пахнет паленым пластиком. Жизнь — это не про идеальные поделки, она про настоящие эмоции. 5. 👨👦 Я — «крутой папа», а не «папа-запретитель» Для него сейчас я — волшебник, у которого из рукава находится автозажигалка для воплощения фантазий. Этот капитал доверия и крутости бесценен. Он придет ко мне и с более серьезными проблемами, потому что знает: папа не отмахнется. Итог: Мы с сыном потратили полчаса, навоняли на всю квартиру и получили кривенькую, но УНИКАЛЬНУЮ поделку. Зато я вложил в него гораздо больше: смелость пробовать, право на ошибку и уверенность, что папа всегда на его стороне. Даже в самых дурацких, на первый взгляд, идеях. 😉 А ради чего вы сегодня устраивали маленький хаос со своими детьми? 🤪 #отецисын #мужскоевоспитание #жизньвхаосе #папаможет #безумныеидеи #урокижизни

Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста

Семейный челлендж принят! 🔥 Решили не оставаться в стороне и всей семьей поучаствовать в крутом спортивном челлендже! Вместе с сыном сняли нашу 10-минутную утреннюю зарядку — было весело и очень бодро! 💪 Отправили видео на конкурс, где разыгрывают сертификат в OZON. Теперь с замиранием сердца ждём 1 декабря — вдруг именно наша зарядка окажется самой креативной? 😄 Поддержите нас лайком и ждите новостей! ✨

Что я пью каждый день для нового челленджа? 🚀 Важный дисклеймер 🚨: это мой личный выбор, а не медицинская рекомендация. Перед началом приема любых добавок консультируйтесь с врачом! Я — просто пример мотивированного человека, который подходит к своему здоровью осознанно. Итак, поехали! Разбираем мою ежедневную «таблеточную» коробку: --- 1. СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН - 40г 🥛💪 · 🧱 Белок — главный строительный материал для наших мышц. После тренировки мышцы микротравмированы, и протеин помогает им восстановиться и стать сильнее и больше. 2. КОЛЛАГЕН 🦵✨ · Зачем он мне? Чтобы быть не только сильным, но и гибким и прочным! 🦴 Коллаген укрепляет связки и сухожилия, снижая риск травм при интенсивных нагрузках. А еще он творит чудеса для кожи, волос и ногтей! Это инвестиция в долголетие моего опорно-двигательного аппарата. 3. ГЛЮКОЗАМИН 🦴🔧 · Вещество, которое естественным образом вырабатывается в нашем организме и является компонентом хрящей. · Зачем он мне? Это мой личный «смазочный материал» для суставов! 🛢️ В паре с коллагеном глюкозамин работает над укреплением и восстановлением хрящевой ткани. Он помогает суставам оставаться подвижными и меньше изнашиваться от нагрузок. 4. РЕСВЕРАТРОЛ 🍷✨ · Мощный антиоксидант, который содержится в кожуре красного винограда, чернике, какао. · Зачем он мне? Это мой щит от старения и стресса! 🛡️ Ресвератрол борется с окислительным стрессом и воспалениями в организме, которые ускоряют старение и мешают восстановлению. Он улучшает здоровье сосудов и даже может повышать выносливость. Настоящий эликсир молодости! 5. СЕЛЕН & ЦИНК ⚔️🛡️ · Цинк — это супергерой для мужского здоровья! 👨💥 Он критически важен для выработки тестостерона, поддержки иммунитета и синтеза белка. Без цинка ни о каком мышечном росте и быстром восстановлении и речи быть не может. · Селен — мощный антиоксидант, который защищает наши клетки от повреждений. Он также поддерживает работу щитовидной железы и усиливает действие других антиоксидантов. 6. КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ДЛЯ МУЖЧИН 🧩⚙️ · Сбалансированный микс витаминов и минералов, подобранный с учетом потребностей мужского организма. · Итог: 📝 Мой стек — это не случайный набор баночек, а продуманная система: · Протеин + Коллаген + Глюкозамин = основа для мышц, связок и суставов. 💪 · Цинк + Селен + Витамины = фундамент для иммунитета, энергии и гормонов. ♂️ · Ресвератрол = защита от старения и стресса на клеточном уровне. ✨ Все вместе они работают синергически, помогая мне быть сильнее, выносливее и восстанавливаться быстрее перед лицом нового челленджа! 🔥 А что в вашей «боевой аптечке»? Делитесь в комментариях! 👇 #зож #здоровье #спортивноепитание #добавки #челлендж #мужскоездоровье #протеин #коллаген #витамины #резвератрол #глюкозамин #фитнес #блогзож

Семейный челлендж принят! 🔥 Решили не оставаться в стороне и всей семьей поучаствовать в крутом спортивном челлендже! Вместе с сыном сняли нашу 10-минутную утреннюю зарядку — было весело и очень бодро! 💪 Отправили видео на конкурс, где разыгрывают сертификат в OZON. Теперь с замиранием сердца ждём 1 декабря — вдруг именно наша зарядка окажется самой креативной? 😄 Поддержите нас лайком и ждите новостей! ✨ #семьяиспорт #челлендж #утренняязарядка #конкурс #спортмама

Победа над внутренним торгашом, или Зачем я лезу в ледяную воду С января я практикую регулярные (ну, почти) заплывы в нашем голубом озере. Вода там +4°C круглый год. Это не спорт, а скорее диалог с самим собой. Очень честный диалог. Вчера была отличная баня на озере. И я, как истинный фанат контрастов, сразу по приходу, до парилки, совершил свой маленький подвиг — погрузился в ледяную воду. И знаете, что самое сложное в этом ритуале? Не холод. Нет. Самое сложное — это те 30 секунд на берегу, когда ты торгуешься сам с собой. Внутренний голос услужливо предлагает: "Да ладно, можно и потом", "Сегодня и так устал", "Может, просто ноги помочить?". Это момент истины. Момент, где рождается победа — не над стихией, а над собственной инерцией, ленью и страхом. И вот ты делаешь этот шаг. Легкие перехватывает от шока, кожа горит тысячами иголок, а мозг на секунду отключается, очищаясь от всего лишнего. А потом... наступает невероятное. Что это дает (без воды, только факты из моего опыта): · Заряд энергии. После погружения чувствуешь прилив сил, как будто выпил тройной эспрессо, но без кофеиновой дрожи. Эйфория и ясность в голове на несколько часов. · Стальной иммунитет. За это время я практически забыл, что такое простуда. Тело научилось не реагировать на сквозняки и легкие переохлаждения. · Спокойствие как суперсила. Когда ты добровольно заходишь в ледяную воду, бытовые проблемы и стрессы кажутся сущими пустяками. Нервная система становится крепче. · Дисциплина. Каждое такое погружение — это кирпичик в фундамент твоей силы воли. Ты учишься договариваться не "передоговориться", а "сделать". Это не про мазохизм и не про хвастовство. Это про тот самый момент, когда ты берешь верх над своими эмоциями и становишься сильнее — и физически, и ментально. Командировки, конечно, сбивают ритм, но красота практики в том, что всегда можно начать снова. Вчера я это доказал сам себе. А по пути домой мне пришла вот такая песня 🎶 А вы когда-нибудь вели такие переговоры с самим собой? И кто побеждал? 😉 #закалка #моржевание #здоровье #психология #победанадсобой #баня #ледянаявода #личныйопыт