Яна Граф

👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов. Ограничиваете количество сахара? А что, если я скажу, что он находится не только в конфетах, булочках, тортах, но и в обычных продуктах. ➡️ Как его скрывают в составе? Ячменный солод, декстроза, глюкоза, кокосовый сахар, нектар агавы, сгущенный сок тростника, сироп топинамбура, левулоза (фруктоза), мальтоза, цуканат (нерафинированный тростниковый сахар), мальтодекстрин (патока), сироп сорго, гидролизованный крахмал. Сохраняйте список себе этих обозначений и внимательно смотрите на состав, чтобы аскеза от сахара сработала на все 100%.

👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов. В этом Reels я рассказала о главных причинах таких изменений в организме.

Что ем вместо конфет и печенья, рассказала в видео. Подписывайся, у меня ещё много здоровых лайфхаков 🤍

У себя в блоге делюсь теми самыми полезными привычками, которые сохраняют молодость. Подписывайся! 🤍

👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, забочусь о своём здоровье и здоровье клиенток, ну и обожаю путешествовать. Меня часто спрашивают, как мне удаётся совмещать ЗОЖ и путешествия. На самом деле, всё очень просто, если соблюдать некоторые правила. ➡️ Подписывайтесь и пишите мне в телеграм канал (ссылка в шапке профиля) кодовое слово «ЗОЖ», чтобы получить бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».

Девочки, согласитесь, нет ощущения лучше, чем «наготовленная» на несколько дней вперёд еда? (конечно кроме наличия заготовок на месяц 😂) 👋🏻Привет, я – Яна Граф, и я очень не люблю тратить время на готовку, но учусь на health-коуча и забочусь о своём здоровье, поэтому мне приходится этим заниматься. И да, я знаю про существование доставок со сбалансированными рационами, но нам с мужем они не очень нравятся + никогда не знаешь о качестве продуктов в них. ➡️ Поэтому я выбираю готовить самостоятельно и часто в своём тг делюсь красивыми, вкусными и сбалансированными тарелочками (ссылка на него в шапке профиля).

👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и знаю все нюансы и тонкости приёма БАДов, витаминов и микроэлементов. Часто я слышу, что люди пьют БАДы месяцами, но их дефициты никак не уходят. И дело не в том, что они некачественные (хотя и такое может быть), а в их неправильном приёме. Как принимать магний и железо – я рассказала в этом Shorts. О том, как пить другие БАДы и витамины вы можете узнать из постов в моём тг канале (ссылка в шапке профиля). ➡️ Подписывайтесь и нажимайте «В Топ!», чтобы больше людей стали здоровыми

Почему вам всегда холодно? Всё дело не в отоплении и в ветреной погоде за окном... Причина куда глубже: в вашей щитовидной железе. А если быть точнее, то в отсутствии необходимых кирпичиков для её нормальной работы. 👉🏻 О том, что необходимо добавить в рацион - я рассказала в этом Shorts. А если вы хотите больше лайфхаков для здоровья и энергии, то подписывайтесь и нажимайте «В Топ!»

Пришло время признаться в моих зависимостях... 👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов и я живу с зависимостями Да, согласна, у меня мои зависимости немного душные 😂 (зато не вредят здоровью). Если вы также как и я зависите от заботы о своём здоровье – подписывайтесь и отправляйте это видео «В Топ!»

Готовы сделать ЗОЖный апгрейд всеми любимого ужина? 👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и не понаслышке знаю, как сбалансированный приём пищи влияет на наше самочувствие. Почему классический вариант картошки с котлеткой нужно бы видоизменить (конечно, если вы не хотите чувствовать себя уставшим тюленем после ужина) – рассказала в этом Reels. Советы по тому, как его апгрейднуть вы тоже найдёте там. ➡️ Подписывайтесь и нажимайте кнопку «В Топ!», чтобы больше людей узнали об этом

Есть тут любители гречки с сосисками? 👋🏻Привет, я – Яна Граф, не нудный health-коуч и медиапродюсер, продвигаю помогающих практиков и ЗОЖ в массы. И нет, здесь не сообщество сдвинутых на ЗОЖ, мы здесь все ЗА баланс и полезные и вкусные альтернативы 😋. И гречку с сосисками можно сделать сбалансированным и ЗОЖным приёмом пищи: • Замените обычные сосиски из пятёрочки на более дорогой продукт, где в составе только мясо (часто такие продаются в фермерских магазинах или в отделе со здоровой едой) • Вместо обычной грервки лучше использовать зелёную, чтобы получить ещё больше пользы • Важно не забыть про клетчатку: свежая зелень, овощи-гриль, квашенная капуста – вариантов на любой вкус и цвет. Вот так просто и легко мы превратили любимый ужин в полезный и сбалансированный приём пищи. 👉🏻Какие ещё не очень ЗОЖные варианты хотите дополнить? Пишите в комментариях

Топ 5 вредных женских привычек Часть 2 (предыдущую часть в моём профиле) 👋🏻А сейчас давайте знакомиться, я – Яна Граф, не нудный health-коуч и медиапродюсер, продвигаю помогающих практиков и здоровый ЗОЖ в массы. И да, я против запретов, насилия над своим телом и ограничений, я за баланс во всём, поэтому не удивляйтесь, если увидите меня после зала, жующую будочку с маком 😂. Хотите также? 👉🏻Тогда пишите в комментариях кодовое слово «ЗОЖ» и забирайте бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к здоровью, молодости и долголетию».

А в вашей жизни есть эти губительные привычки? 👋🏻Привет, я – Яна Граф, не нудный health-коуч и медиапродюсер, продвигаю помогающих практиков и ЗОЖ в массы. И нет, я не стремлюсь быть идеальной, считаю это плохой привычкой (про остальные 3 рассказала в этом Shorts). Как вы понимаете, мой ЗОЖ – не про запреты, насилие и ограничения, он про жизнь и баланс. Хотите также? 👉🏻Тогда пишите мне в комментариях кодовое слово «ЗОЖ» и забирайте бесплатный гайд, который вам в этом поможет.

Оцениваю кафе @Rene как ЗОЖник 👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов. Если вдруг вы не знаете, куда сходить в Питере – смело заглядывайте сюда. Что именно мне понравилось – подробно рассказала в этом Shorts. ➡️ Подписывайтесь https://t.me/tochkazdoroviy и пишите мне в сообщения кодовое слово «ЗОЖ», чтобы получить бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».