Умное здоровье: медицина Болотова

Обезжиренные йогурты, магазинный “цельнозерновой” хлеб и фруктовые смузи тормозят обмен веществ: сахар растёт, кишечник перегружается, появляется усталость и лишний вес. Если после еды нет сил — метаболизм уже замедляется. Напишите в комментарии слово Похудение — пришлю инструкцию лично. #метаболизм #похудение #питание #энергия #здоровье

Длительный экранный взгляд сжимает глазные мышцы, ухудшает кровоток и вызывает сухость. Правило 20×20, моргание, мягкий свет, вода и простая гимнастика — лучшая профилактика. Глаза живут, пока вы о них помните. Хотите чек-лист для сохранения зрения? Напишите «Давление» — пришлём лично #зрение #усталостьглаз #профилактика #здоровьеглаз #компьютерныйзритель

Варикоз — это не только про ноги. Из-за нарушенного кровотока сердце работает с перегрузкой. Головокружение, скачки давления, одышка — первые сигналы. Чтобы защитить сосуды и сердце, важно лечить варикоз, контролировать давление и укреплять кровообращение. Напишите в комментариях слово ВАРИКОЗ — пришлю инструкцию лично. #варикоз #здоровьеног #сердце #давление #сосуды

Суставы разрушаются не из-за возраста, а из-за отсутствия движения. Ходьба обновляет суставную жидкость, белок и витамин D восстанавливают ткани, кальций делает кости крепкими. Начните с этих трёх шагов — они действительно работают. Хотите инструкцию по восстановлению суставов? Напишите «Давление» — пришлём лично. #суставы #здоровьесуставов #кальций #витаминD #ходьба

Быстрый дофамин от сладкого и соцсетей даёт мгновенную радость, но приводит к пустоте. Долгий дофамин — через сон, движение и цели — дарит устойчивое спокойствие и энергию. 💬 Напишите в комментарии слово ЮВА, и я пришлю её вам в личные сообщения. #здоровье #психология #привычки #дофамин #советы

Свет экрана блокирует мелатонин, мозг не восстанавливается, растёт стресс и давление. Недосып медленно разрушает сосуды, вызывая шум в ушах, скачки давления и проблемы с памятью. Выключайте свет и давайте себе нормальный сон. Напишите в комментариях слово «Давление» — мы пришлём инструкцию лично. #здоровьесон #давление #мозг #стресс #восстановление

Вены не имеют собственной помпы — кровь вверх поднимают мышцы ног. Без движения кровь застаивается, появляются отёки и варикоз. Ходьба, подъёмы на носки и простая нагрузка спасают сосуды лучше таблеток. Хотите рабочие упражнения при варикозе? Напишите в комментарии «Давление» — пришлём лично. #варикоз #вены #здоровьеног #сосуды #ходьба

Лена чувствовала вздутие, усталость и проблемы с кожей — пока врач не сказал: паразиты. Они проходят через обычные фильтры и хлор, попадают прямо из-под крана. Теперь Лена кипятит воду, использует мембранный фильтр и делает чистку дважды в год. Напишите слово ПАРАЗИТЫ — пришлю пошаговую инструкцию лично. #паразиты #вода #здоровье #профилактика #чисткавода

Кальций из молока полезен, но при гастрите, низкой кислотности или частых перекусах он почти не усваивается. Эмаль ежедневно теряет минералы, и удержать кальций помогает не “отбеливающая”, а восстанавливающая паста. Хотите инструкцию по выбору пасты? Напишите в комментарии «Давление» — пришлём лично. #зубы #эмаль #кальций #здоровье #профилактика

Микропластик накапливается и раздражает слизистую — кишечнику нужна защита. Напишите в комментарии слово ЖКТ, и я пришлю вам инструкцию. #центрболотова #жкт #здоровье #микропластик #инструкция

Домашние питомцы переносят яйца паразитов с обувью, пылью и улицы. Они остаются на шерсти, мебели, игрушках и легко попадают к человеку. Чтобы защититься, важно дважды в год проходить мягкую антипаразитарную программу и обрабатывать животных. Напишите в комментариях слово ПАРАЗИТЫ — пришлю проверенный план защиты. #паразиты #здоровьесемьи #домашниеживотные #профилактика #гигиена

Экран портит зрение, а “тренировки” на экране только усиливают нагрузку. Глазам нужно смотреть вдаль, в естественный свет, а не в пиксели. Пять минут на горизонте полезнее часа цифровых упражнений. Хотите реальный план для сохранения зрения? Напишите в комментарии «Давление» — пришлём лично. #зрение #глаза #здоровье #профилактика #визуальнаягигиена

Света не могла удержаться от перекусов, пока в Центре Болотова ей не сказали: причина — нехватка белка. Когда она добавила белок в каждый приём пищи и ферменты, ушли «сладкие паузы», настроение выровнялось, а вес начал снижаться. Простые шаги — стабильный результат. Напишите слово «Похудение» — и я пришлю инструкцию лично. #похудение #аппетит #метаболизм #здоровье #питание

Хруст сам по себе не вреден, но привычка специально щёлкать пальцами или шеей растягивает связки, вызывает микротравмы и воспаление. Суставы теряют эластичность и начинают болеть. Движение, растяжка и питание — лучшая защита. Хотите инструкцию для укрепления суставов? Напишите в комментарии «Давление» — пришлём лично. #суставы #здоровье #больвсуставах #профилактика #движение

Онемение, судороги, варикоз и смещение пальцев — всё из-за пережатой стопы. Просто поменяйте носки и обувь на свободные, чтобы улучшить кровоток. 💬 Напишите в комментариях слово СУСТАВЫ, и я пришлю инструкцию с простыми домашними методами восстановления сосудов и суставов. #болотов #центрболотова #здоровье #питание #суставы

Многие недорогие продукты полезнее модных суперфудов: сельдь вместо сёмги, яйцо с льняным маслом вместо авокадо, гречка вместо киноа, молотый лён вместо чиа. Даже творог с какао заменяет дорогие батончики. Полезно, доступно и без переплаты. Напишите в комментарии слово «Хочу» — и я сделаю новую подборку. #правильноепитание #полезныепродукты #безпереплаты #здоровье #едакаждыйдень

Варикоз перегружает сердце: кровь застаивается, вены расширяются, растёт риск тромбов, инсульта и инфаркта. Это не косметика, а опасность для сосудов. Двигайтесь, укрепляйте сосуды и занимайтесь профилактикой. Хотите узнать, как защитить сердце при варикозе? Напишите в комментарии «Давление» — пришлём лично. #варикоз #сосуды #сердце #здоровье #профилактика

Ирина услышала «преддиабет» и испугалась строгих диет. Но врач сказал: достаточно сбросить 5 % веса. Она убрала хлеб по вечерам, добавила движение — и за 2 месяца минус 6 кг. Сахар снизился, анализы улучшились. Первые килограммы действительно спасают здоровье. Напишите в комментарии слово «Диабет» — и мы пришлём инструкцию лично. #диабет #сахарвнорме #похудение #метаболизм #здоровыйобразжизни

Свет экрана блокирует мелатонин, мешает глубокому сну и истощает мозг. Хронический недосып повышает кортизол, сужает сосуды и поднимает давление — отсюда усталость, шум в ушах и проблемы с памятью. Засыпайте в темноте и проверяйте давление хотя бы раз в неделю. Хотите восстановить сосуды после стресса и недосыпа? Напишите в комментарии «Давление» — пришлём лично. #сон #здоровьемозга #давление #стресс #здоровье

Не пролистывай — мы разобрали, помогает ли она вообще. Узнай, почему паста важнее, чем техника чистки. #здоровыезубы #уходзадеснами #ультразвуковаятехника #правильнаячистказубов #советыстоматолога