Худеем с Lalavita

отовим на 3 порции. Калорийность порции: 420 ккал. 🍽 Состав: 🍗Куриные голени: 6 шт. 🍚Рис басмати 160 гр. 🥫Консервированная фасоль банка 400 гр. 🧅Лук- 2 шт. 🧄Чеснок- 4 зубчика 🫑Болгарский перец – 2 шт. 🫚Имбирь -кусочек 5 см. 🫙Бульонный кубик 🌶Перец чили- 2 шт. 🍯Мёд-1 ч.л. 🥄Куркума 1 ч.л. 🥄Карри 2 ч.л. 🥫Томатная паста 1 ч.л. 🥬 Кинза- пучок Приготовление: Положите в комбайн или чашу блендера луковицу-1 шт., перец болгарский -1 шт., чеснок -1 шт., имбирь очищенный. Добавьте перец чили (заранее очистите его от косточек), карри, куркуму, стебли кинзы, мед. Прокрутите в пасту. Обжарьте голени 10 минут. И переложите в тарелку. Крупно порубите оставшийся лук и перец. Обжарьте до мягкости. Влейте овощную пасту и жарьте еще 5 минут. Влейте 500 мл. кипятка. Добавьте фасоль, соль, при желании, перец. Выложите голени. Тушите на медленном огне 45 минут. Отдельно сварите рис, как указано на упаковке. Подавайте карри на рисовой подушке, посыпав свежей кинзой.

Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 355 ккал. Состав: Филе бедра индюка (или индюшиный фарш) - 400 гр. Лук – 2 шт. Творог 5% – 300 гр. Сыр Легкий – 30 гр. Яйцо – 1 шт. Зелень – ½ пучка Специи , соль – по вкусу Подпишись

Готовим на 3 порции. Калорийность порции 300 ккал Состав: Филе бедра индейки – 250 гр. Птитим (можно заменить булгуром) – 50 гр. Морковь - 1 шт. Лук репчатый – 1 шт. Перец болгарский – 1 шт. Томаты в собственном соку – 200 гр. Оливки зеленые без косточки – 100 гр. Масло растительное – 1 ст.л. Зира – ½ ч.л. Кориандр – ½ ч.л. Зелень Соль, лавровый лист – по вкусу Подпишись

Картофельная запеканка с фаршем : быстро, вкусно бюджетно Хотите получить первую неделю в Клубе Lalavita бесплатно? Пишите "хочу" в комментарии

Готовим 3 порции. Калорийность порции: 312 ккал Состав: Филе горбуши (кеты, кижуча, форели) - 500 гр. Помидоры черри – 200 гр. Сыр твердый – 60 гр. Зелень по вкусу – 1 пучок Соль, специи – по вкусу Лимон – ½ шт. Подпишись

🤯Сегодня день формирования программ. Это, когда я просыпаюсь и сразу начинаю работать. Потом заканчиваю работать и сразу засыпаю. Как назло, у Павла закончились солянка и гарнир. Осталась одинокая запеченная курица.😭 ❤У меня-то все в порядке: 🤤Конвертики с сыром 🤤Мясные ватрушки с творогом 🤤Рыбные рулетики с помидорами Мне вкусно очень! А вот ситуацию с Пашей нужно спасать.⤵ В такие моменты идеальный вариант: минский салат. Готовится быстро. Ему очень нравится. Сразу заменит и гарнир, и салат. Рекомендую попробовать. Также рекомендую как закуску для гостей.

Так! Сегодня рецепт Дж. Оливера получился на УРА! Я не ем говядину вот уже второй год. В какой-то момент мне стало стыдно смотреть коровам в глаза🙈 Да, курицам и индюшкам не стыдно, а коровам стыдно. Поэтому блюдо полностью для Павла. Ему очень понравилось 💕

Верите, что можно похудеть на 7 кг. за неделю на: ✖️Яичной диете ✖️Диете Дюкана ✖️7 лепестков ✖️Английской диете и т.д.? Сейчас поймала себя на том, что не помню название большинства диет, так давно это было. История такова:⤵️ На 7 кг. за неделю похудеть можно. Если у вас зашкаливающий вес, или вы переживаете невероятные физические нагрузки. Только минус на весах появится не за счет жира, а за счет воды, которую теряете.💧 😭Жир, к сожалению, так быстро не уходит. 1 кг. жира человека равен 9000 ккал. Т.е., чтобы сжечь кг. жира нужно потратить 9000 ккал. Вот и считайте, насколько это реально. ‼️ Выход один: смириться, что снижение веса-постепенный процесс. Участники Клуба присылают свои параметры и мы рассчитываем норму калорий. Дефицит идет постепенный; 10%, 15%, 20%. На этом всё.🙅♀️ Если дефицит калорий менее 20%, снижение веса будет происходить за счет мышц, во-первых. Человек не получит необходимые для жизнедеятельности макро/микронутриенты, во-вторых. 🤨Стоит ли рисковать качеством тела и здоровьем ради цифры на весах? Если всё делать правильно, вы и так её увидите. Далее мы подбираем сбалансированную программу питания: белки 20-25%, жира 30%, остальное углеводы. Обязательно ставим в рацион рыбу🐟 и морепродукты🍤, а также кисломолочку🥛, т.к. из этих продуктов мы получаем те витамины и минералы, которые сложно получить из других. Программа разнообразная, чтобы было меньше соблазнов. Если вам вкусно и сытно все основные приёмы пищи, срываться уже не хочется. 👩🍳Рецепты подробные и простые, чтобы вы не сильно уставали на кухне, теряя массу времени. С утра до позднего вечера нутрициолог отвечает на все вопросы. А личный куратор проверяет, есть ли ошибки в питании и поддерживает, когда это необходимо.❤️ Хотите узнать подробности? Напишите Алисе «Подробности» в личку 👉Алиса Lalavita https://t.me/Alisa_diet

Готовим на 2 порции. Калорийность порции: 290 ккал 🍽Состав: Мука рисовая/пшеничная - 20 гр. Творог обезжиренный – 150 гр. Яйца – 3 шт. Сыр Легкий – 40 гр. Лук зеленый - пучок Соль – по вкусу Подпишись https://rutube.ru/channel/49390363/videos/

Готовим на 2 порции. Калорийность порции 320 ккал. 🍽 Состав: Банан - 2 шт. Сухофрукты - 30 гр. Сыр рикотта - 100 гр. Мягкий обезжиренный творог - 200 гр. Желатин - 7 гр. Молоко 2,5% - 100 мл Сахар/мёд 1 ч.л.

Морковно-банановый кекс Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 219 ккал 🍽Состав: 🍌Банан – 160 гр. 🥕Морковь - 140 гр. 🥄Крахмал кукурузный – 55 гр. 🥛Йогурт натуральный 2,5% - 60 гр. 🥚Яйцо – 1 шт. 🍯Мед или сахар– 1 ст.л. 🥄Разрыхлитель – 1/2 ч.л. 🥄Ванилин – по вкусу Подпишись https://rutube.ru/channel/49390363/videos/

Готовим на 3 порции. Калорийность порции 321 ккал 🍽️Состав: 🍴Куриная грудка - 300 гр. 🥕Морковь – 2 шт. 🧅Лук – 1 шт. 🥦Цветная капуста – 400 гр. 🫚Имбирь тертый свежий – 2 ч.л. 🥄Куркума – 1 ч.л. 🥄Карри – 2 ч.л. 🥄Корица – 1\3 ч.л. 🧄Чеснок – 4 зубчика 🍶Сливки 10 % - 200 мл. 🧂Соль по вкусу 🫗Вода – 1-1,5 л.

Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 188 ккал 🍽️Состав: 🍴Куриная грудка - 300 гр. 🥗Капуста белокочанная – 500 гр. 🥕Морковь – 1 шт. 🧅Лук – 1 шт. 🍅Томатный сок – 200 мл. 🥫Томатная паста – 1 ч.л. 🫙Соль, перец, специи по вкусу

Готовим на 3 порции. Калорийность порции 246 ккал ⠀ Состав: Фарш индейки - 350 гр. Яйцо- 1 шт. Лук – 2 шт. Молоко топленое 3,2% – 300 мл Крахмал - 1 ч.л.с горкой Масло растительное - 1 ч.л. Соль, специи, зелень по вкусу.

Готовим на 3 порции. Калорийность порции 250 ккал 🍽 Состав: 🍗 Филе бедра куриное - 450 гр. 🧀Сыр Пармезан - 30 гр. 🫑 Перец болгарский красный – 3 шт. 🥛Йогурт греческий 2,5 % - 40 гр. 🧂Паприка копченая - 1 ч.л. с горкой 🥄 Соль, перец - по вкусу Подпишись https://rutube.ru/channel/49390363/videos/

Готовим на 3 порции. Калорийность 1 порции 332 ккал ⠀ Состав: Кефир 1% – 150 мл. Яйцо куриное - 1 шт. Сыр твердый – 25 гр. Мука рисовая – 100 гр. Разрыхлитель – 1\2 ч.л. Филе куриное – 150 гр. Шампиньоны – 150 гр. Лук – 1 шт. Масло растительное – 1 ст.л. Укроп Соль, перец, специи – по вкусу Подпишись https://rutube.ru/channel/49390363/videos/

Готовим 3 порции. Калорийность порции: 346 ккал ⠀ 🍽️ Состав: ✅ Первый слой 🍚Творог обезжиренный - 300 г 🥚Яйцо куриное - 1 шт. 🍯1 ч.л. меда/сахара 🥄15 г рисовой муки 🥛Сметана 15% - 40 г ✅ Второй слой 🥛Сметана 15% - 250 г 🥚Желток от яйца – 1 шт. 🍯Мед – 1 ч.л./сахар 🥄Ванилин Подпишись https://rutube.ru/channel/49390363/videos/