ЦИГУН|ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ

Золотой петух стоит на одной ноге — упражнение цигун развивающее равновесие, устойчивость, силу ног и концентрацию. Стоя на одной ноге, другая согнута в колене, руки в стороны - для баланса. Спина прямая, макушка тянется вверх, дыхание спокойное. Поза укрепляет тело, успокаивает ум и помогает направить энергию вниз — к точке опоры.

Сегодня поработаем с точкой меридиана селезёнки Да-бао (RP21) — одной из самых интересных и значимых точек во всей меридиональной системе китайской медицины. Её называют «Великой Упаковкой» или «Великим Пределом», и недаром: влияние этой точки действительно охватывает весь организм. Главная особенность Да-бао в том, что она управляет не только своим собственным меридианом, но и всей сетью Ло-сосудов — внутренними «ответвлениями» меридианов, связанными с кровеносными капиллярами. Она регулирует движение ци и крови по всему телу, поддерживая их свободную, гармоничную циркуляцию. Можно представить её как главного диспетчера, который следит за тем, чтобы энергия и кровь беспрепятственно распределялись по всем «трассам» организма. Точка Да-бао (RP21) расположена на средней подмышечной линии, в VI межрёберном промежутке. Она соединяет ключевые области тела: 🟢Сверху: грудь, лёгкие, сердце — источники Цзун-ци, жизненной интегративной энергии. 🟢Снизу: руки и ноги — конечности, которые требуют постоянного подпитки. Когда работа этой точки нарушается, связь между центром и периферией слабеет. Это проявляется как усталость, слабость в конечностях, ощущение «ватных» ног и общее снижение жизненного тонуса. В цигун, спорте и методиках восстановления Да-бао считается одной из ключевых точек для: 🟢повышения выносливости, 🟢ускорения восстановления после нагрузок, 🟢снятия мышечной боли и скованности. Её мягко массируют или простукивают, чтобы быстро восстановить силы, улучшить координацию движений и глубже «оживить» тело.

https://t.me/statera_vitam

Самое лучшее, что вы можете сделать для своего тела утром — пробудить каждую его клеточку через тряску! 3–5 минут мягкой, энергичной тряски — и идите жить свою лучшую жизнь! 💫 Телеграмм - канал https://t.me/statera_vitam

Время уборки. Моем окна 🪟 — очищаем восприятие и возвращаем гибкость телу. Представь: перед тобой большое прозрачное окно. Ты начинаешь его мыть — мягко, осознанно, круговыми движениями стараясь дотянуться как можно дальше. Скручивание туловища вправо и влево мягко массирует область поясницы. Мышцы по обе стороны позвоночника то напрягаются, то расслабляются, а почки получают естественный массаж. Такое ритмичное «сжимание и отпускание» улучшает циркуляцию ци и крови, снимает застой, наполняет почки теплом и энергией. В даосской традиции почки считаются «корнем жизни» — хранилищем врождённой силы. Поэтому, когда вы совершаете круговые движения руками, представляя, что очищаете прозрачную поверхность, думайте, что вместе с этим «очищаются» и ваши почки: они становятся ясными, свежими и полными жизненной силы. Практикуйте мягко, без напряжения, позволяя позвоночнику и пояснице раскрываться, а энергия свободно течь вверх по ду май (Управляющему каналу) https://t.me/statera_vitam

ТОЧКА ОТ БОЛЕЙ И СЛАБОСТИ В ПОЯСНИЦЕ И НОГАХ: ХУАНЬ-ТЯО Хуань-тяо — точка расположенная симметрично на ягодицах на середине воображаемой линии, которая соединяет верхнюю границу подвздошной кости и большой вертел бедренной кости в ямке. Название точки происходит от слов «Хуань» — «вращаться, сгибаться» и «Тяо» — «прыгать». В точке Хуань-тяо соприкасаются два меридиана — мочевого и желчного пузыря. Это говорит о тесной связи между состоянием позвоночника и системой желчевыведения. Функция точки — изгнание патогенных ветра, холода и сырости. Чаще всего её используют при различных двигательных и чувствительных расстройствах в нижней конечности: 🟢Боль и онемение в голени; 🟢Боль в тазобедренном и коленном суставах; 🟢Боль, слабость, нарушение чувствительности в стопе; 🟢Боль в пояснице; 🟢Боль выше колена; 🟢Хромота; 🟢Слабость, нарушение чувствительности и двигательной функции нижней конечности; 🟢Трудноизлечимое проникновение в тело холода и сырости, ревматизм со свойствами холода и сырости; 🟢Возвращение активной энергии Ян в тело при истощении сил и другие. Самый легкий способ работы с точкой - простукивание. https://t.me/statera_vitam

⛩️ Как можно простучать точку Сань-инь-цзяо - точку молодости и красоты. Эта точка находится на пересечении каналов почек, печени и селезенки. Селезенка – это орган, на котором лежит ответственность за производство и продвижение крови и энергии ци. Китайские медики убеждены, что ответственность за эластичность мышц лежит на селезенке, чем лучше ее состояние, те эластичнее мышцы. Печень ответственна за хранение крови, а почки способны давать крови изначальную энергию. Если по телу циркулирует достаточное количество крови и энергии ци, застойные явления отсутствуют, а это напрямую отражается на здоровье. Точка Сань Инь Цзяо располагается на внутренней стороне голеней обеих ног. Чтобы найти её, нужно на внутренней стороне к выпирающей косточке приложить сведенные вместе 4 пальца руки, при этом мизинец приложить к центру косточки. Выше косточки на расстоянии 3 цуня (или 4 пальцев) и находится точка Сань Инь Цзяо. Эту точку можно массировать поочередно или одновременно на обеих ногах. На неё можно просто нажимать пальцем или постукивать с помощью массажного молоточка или деревянной палки. Перед применением точки Сань Инь Цзяо рекомендуется проконсультироваться с врачом. https://t.me/statera_vitam

ВОЗВРАЩАЕМСЯ В РЕАЛЬНОСТЬ 99,9 % нашего внимания постоянно находится в мыслях- в виртуальном мире. В голове постоянно крутится история о нас, о нашем прошлом и воображаемом будущем, о том какими нам нужно стать, чтобы обрести счастье. И это кино никогда не заканчивается, фильм крутится в голове постоянно. Чтобы остановить киноленту и вернуться в реальность не нужно убивать мысли, подавлять, останавливать их, пытаться чего-то понять. КЛЮЧ – ВО ВНИМАНИИ. Просто нужно выдергивать внимание из мышления, из болталки в голове. Когда нападают мысли – возвращайте внимание в настоящий момент, ПЫТАЙТЕСЬ ЗАЦЕПИТЬСЯ ЗА ПРОСТРАНСТВО В КОТОРОМ ВЫ РЕАЛЬНО НАХОДИТЕСЬ, ДЫШИТЕ, ЧУВСТВУЙТЕ ТЕЛО, СЛУШАЙТЕ ЗВУКИ, РАССМАТРИВАЙТЕ ТО, ЧТО НАХОДИТЬСЯ ПЕРЕД ВАМИ. Уводите внимание из головы, уходите от своей истории, не пытайтесь ничего изменить и переписать! Нужно очистить сознание от мыслей о прошлом, о будущем…и жить в настоящем.

ИГРА «ТОЛКАЮЩИЕ РУКИ» Встаньте напротив друг друга на расстоянии не больше полуметра. Вытяните ладони вперед, соединитесь ладонями и попытайтесь путем взаимодействия только ладонями сдвинуть друг друга с места. Тот, кто сдвинул хотя бы одну ногу, — потерял свою позицию. Внимание! Взаимодействуем только ладонями! Руки можно убирать, но толкать в корпус нельзя! Ваша задача — занять твердую позицию, встать таким образом, чтобы быть наиболее устойчивым. Чтобы у вас было ощущение, что вас не сдвинешь с места, и вы стоите на своем твердо. В игре можно использовать хитрость и достаточно сильно проявлять гибкость, отклоняясь назад. Это похоже на АЙКИДО, где используется сила противника. Вырабатывайте свою успешную стратегию взаимодействия. На самом деле, не важно, кто перед вами стоит — мужчина или женщина, так как дело здесь совсем не в силе.

«МАСТЕРСТВО РИТМИЧНЫХ МАХОВ» Пин Шуай Гун - это одно из самых простых упражнений Цигун. Оно пришло от мастера Фэн-Шань Ли, основателя Центра Мэймэнь Цигун на Тайване. Сейчас эта практика известна во многих странах мира. Название упражнения Пин Шуай Гун можно перевести как «Мастерство ритмичных махов». Пин Шуай Гун восстанавливает внутренний баланс различных систем, делает суставы более подвижными, мышцы крепкими, улучшает кровообращение в конечностях, легко и быстро возвращая тепло в кисти и стопы, а также позволяет всему телу прийти в состояние расслабления. Практика помогает очистить внутренние органы, успокоить возбужденный ум, убрать негативные эмоции и укрепить нервы. Пин Шуай Гун рекомендуется при следующих симптомах: кожные высыпания, высокое кровяное давление, диабет, инсульты, сердечные заболевания, проблемы печени, поджелудочной железы, почек, легких, боли в спине и суставах, онемение, холодные руки и ноги и т. д. Практику Пин Шуай Гун может выполнять кто угодно, в любом месте и в любое время. Это упражнение не требует никакого дополнительного оборудования, его можно выполнять как дома, так и на природе. Практикуйте в свободной и удобной одежде; в обуви на плоской подошве, либо босиком. Лучше тренироваться на пустой желудок, или подождать не менее 30 минут после еды. Рекомендуется тренироваться по 10 минут 2 раза в день для поддержания здоровья. Люди, которые хотят выздороветь от тяжелой болезни, могут практиковать до 30 минут за один подход, но время важно увеличивать постепенно! В процессе практики можно столкнуться с неприятным феноменом, который в китайской медицине называют "почувствовать себя хуже, перед тем как почувствовать себя лучше». Пожалуйста, помните, что важно довериться процессу, чтобы вернуться к состоянию здоровья. Практикуйте каждый день. Занимайтесь с радостью. Регулярная практика принесет пользу вашему здоровью.