ЕСТЬ ТАКОЕ

Кортизол — это не «плохой гормон стресса». Это гормон, который спасает тебя от см_рти. Но когда он не выключается — ты начинаешь умирать медленно. Каждый день ты просыпаешься с пульсом выше нормы, сжатым телом и тревожным фоном в голове. Не потому что жизнь сложная. А потому что твоя система включена 24/7. И большинство “успокаивающих” практик просто маскируют перегрузку. Они не сбрасывают гормон. Они его копят. Твоя тревожность — это физиология, а не психология. Кортизол не уходит “позитивным мышлением” и словами “отпусти ситуацию”. Он сбрасывается телом. Первое: мощный выход энергии. 10-15 секунд бег, тайский бокс, криотерапия, отжимания в темпе, максимум напряжения - в моменте! Тело должно почувствовать, что «опасность прошла». Только тогда мозг верит, что угроза миновала — и отключает режим выживания. Хочешь спокойствия? Не сиди в позе лотоса — сожги это состояние. Второе: дыхание с задержкой. Не залипание в медитации, а управление физиологией. 4 секунды вдох — 7 задержка — 8 выдох. Повторить 4-5 циклов. Это вызывает торможение симпатической системы. Если ты хотя бы раз попробуешь это во время тревоги — поймёшь, что воздух влияет больше, чем любые таблетки. Это ключ к ручному управлению состоянием. Только делать нужно не «по настроению», а каждый день. Даже без причины. Это и есть тренировка. Или - #дыхание #вим_хоф Третье: одиночная прогулка. Без наушников, без телефона, без цели. Почему это важно? Потому что мозг не отключается, пока внимание занято. Ты думаешь, что отдыхаешь на диване — но психика всё ещё работает. Природа, ходьба и тишина дают сигнал: “мы в безопасности”. Это запускает парасимпатику — и именно она восстанавливает тело. Тебе не нужен отдых. Тебе нужно восстановление. А это не одно и то же. И четвёртое — гормональные качели от телефона. Каждый раз, когда ты открываешь Instagram или TikTok — ты выбрасываешь дофамин. А потом — обвал. Мозг расценивает это как угрозу. Усталость усиливается. Порог тревоги снижается. Кортизол растёт. Ты думаешь, что отвлекаешься — но по факту, сам себе долбишь тревожную систему. Самый мощный антистресс сегодня — это информационная тишина. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Ты думаешь: «Надо меньше есть.» Но реальная причина — не еда, а гормон кортизол, который вырабатывается, когда ты живёшь в режиме постоянной тревоги. Ты можешь есть салаты, считать калории, бегать по утрам — но если внутри напряжение, мозг получает сигнал: «опасность рядом». А значит — держим жир, особенно на животе. Это не запас — это защита. Против стресса. Против хаоса. Против потери контроля. Кортизол блокирует чувствительность к инсулину. Ты можешь даже не есть сладкое — а жир всё равно накапливается. Почему? Потому что тело не в режиме сжигания. Оно в режиме выживания. И пока ты не начнёшь выходить из хронического возбуждения нервной системы, никакие БАДы и тренировки не помогут. Ты просто будешь ходить по кругу: срыв — вина — новая попытка — снова стресс. Постоянные мысли, спешка, дефицит сна, кофе на голодный желудок, залипание в экраны — всё это не «мелочи». Это мощные триггеры, которые не дают телу почувствовать безопасность. А именно с неё начинается процесс восстановления, нормализации гормонов, запуска метаболизма. Ты можешь есть идеально — но если при этом живёшь на фоне фоновой тревоги, результат будет нулевой. Никто не говорит тебе это, потому что проще продать “новую диету”. Но правда в том, что если ты не спишь, не дышишь и не сбрасываешь стресс — тело будет держать вес, как бронежилет. Даже если ты в зале. Даже если на ПП. Даже если ты «всё делаешь правильно». Вес не связан напрямую с тем, сколько ты ешь. Он связан с тем, в каком состоянии ты это делаешь. Если ты жуёшь на бегу, ешь в стрессе, живёшь в спазме — ты не перевариваешь. Не усваиваешь. И не сжигаешь. И тело это не предаёт. Оно просто пытается защитить тебя. Даже ценой твоей формы. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Вы проснулись ночью с сердцебиением и потливостью, возможно после тревожного сна, и не можете сразу понять, что происходит… Что такое ночная гипогликемия? Ночная гипогликемия — это падение уровня сахара в крови во сне. Чаще всего это происходит из-за долгого интервала между ужином и сном, активного обмена веществ ночью или действия лекарств. Организм в этот момент сигнализирует о нехватке энергии, даже если вы не осознаёте это сразу. Симптомы, которые могут вас насторожить. Вы можете проснуться с сердцебиением, сильной потливостью, чувством тревоги, головокружением или даже кошмаром. Утром бывает усталость и слабость, как будто вы совсем не выспались. Почему её путают с тревогой или паникой? Сердцебиение, тревога, дрожь — эти признаки похожи на паническую атаку. Разница в том, что в случае гипогликемии симптомы возникают из-за физиологического сигнала о низком сахаре, а не только эмоционального всплеска. Как снизить риск? Обратите внимание на ужин и лёгкий перекус перед сном, следите за общим питанием и при необходимости — мониторинг уровня сахара. Это помогает организму оставаться в балансе ночью. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Что такое гипогликемия? Гипогликемия — это состояние, когда уровень сахара в крови снижается ниже привычного для организма. Наш мозг и тело остро реагируют на это: появляется дрожь, потливость, сердцебиение, тревога, головокружение. Иногда даже простое чувство слабости или лёгкого голода воспринимается как сигнал тревоги. Почему её путают с панической атакой? Симптомы гипогликемии и панической атаки во многом совпадают: учащённое сердцебиение, чувство тревоги, напряжение в теле. Когда они возникают внезапно, легко подумать, что это эмоциональный всплеск, хотя на самом деле тело сигнализирует о нехватке энергии. Как отличить? В момент таких ощущений полезно обратить внимание на контекст: когда и что вы ели, какие ощущения приходят первыми. Осознанная проверка того, что происходит с телом, помогает понять, связано ли это с низким сахаром или с тревогой. Вывод: Если вы сталкиваетесь с такими состояниями, важно помнить: тело всегда подаёт сигналы, и распознавать их — первый шаг к спокойствию. Слушайте себя, заботьтесь о себе и доверяйте своим ощущениям. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Я даже сейчас могу вспомнить это мгновение. Я помню, где была, что держала в руках, в чем была одета… Кажется, я вижу каждый цвет, каждую деталь вокруг себя. Это ощущение — яркое, будто воспоминание засело в теле и не отпускает. И вместе с ним приходит страх. Страх, что это может повториться. Психологи объясняют, почему такие моменты остаются с нами настолько живо: сильные эмоции, особенно страх, активируют память так, что детали фиксируются почти фотографически. И чем ярче воспоминание, тем сильнее тревога, потому что мозг начинает предугадывать повторение: «А если это случится снова?» И эта предугадываемая угроза может сама по себе разгонять внутреннее напряжение, иногда доводя до состояния, которое ощущается как внезапная волна страха. Сегодня мы поговорим о том, как отличить тревожность от панической атаки. Почему иногда мы путаем медленное нарастание тревоги с внезапным приливом паники и как понять, что происходит на самом деле. Если вы когда-либо ощущали эту «живую память страха», этот выпуск поможет увидеть разницу и немного успокоиться, понимая механику своих ощущений. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Что такое тревожность? Тревожность — это состояние внутреннего напряжения, когда мысли бегут быстрее обычного, а тело чуть более насторожено. Это как тихий внутренний сигнал: «Проверь, всё ли в порядке». Она может проявляться через суету, беспокойные мысли, лёгкое сжатие в груди или ощущение, будто сложно полностью расслабиться. Часто тревожность держится фоном и нарастает постепенно. Что такое паническая атака? Паническая атака — это внезапный пик сильного страха, который приходит как «волна». Тело реагирует резко: сердце начинает биться чаще, может появиться дрожь, удушье, ощущение, будто не хватает воздуха. Иногда возникает страх потерять контроль или сознание. Приступ достигает максимума за несколько минут и затем постепенно спадает. Главные отличия Скорость появления. Тревожность растёт медленно, паническая атака начинается резко. Интенсивность. При тревоге дискомфорт терпим. При панической атаке ощущения кажутся слишком сильными и непривычными. Управляемость. Тревожность реагирует на переключение внимания. Паническая атака — как короткий шторм, который нужно переждать. Длительность. Тревожность может тянуться часами. Паническая атака — обычно 5–20 минут. Где их путают? Например, человек едет в метро, чувствует тревогу, дышит чаще — и боится, что это уже паническая атака. Или готовится к важной встрече и воспринимает усиленное сердцебиение как что-то угрожающее. Но если ощущения не нарастают резко и не накрывают «волной», это чаще тревожность. Полная версия подкаста на канале "Есть такое"! #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/

Трясутся ноги, потеют ладошки, зашкаливает пульс и внутри поднимается ощущение: сейчас случится что-то страшное! К сожалению, в современном мире люди очень часто сталкиваются с повышенной тревожностью, с паническими атаками. Мы не успеваем жить, думать, мечтать, заботиться о себе и близких и тело как будто говорит на “СТОП! Прямо сейчас мне не ок, нужна помощь” О нервах, о бережности к себе, о помощи и поддержке поговорим в новом выпуске подкаста. Уже в эту пятницу Телеграмм-канал “ЕСТЬ ТАКОЕ” https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina #подкаст #психология #заботаосебе Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Родительская травма не всегда о больших драмах. Часто — о постоянных мелочах: когда тебя сравнивали, контролировали, не слушали, обесценивали чувства. Тогда ребёнок решает — «я недостаточно хороший». И во взрослой жизни это превращается в привычку угождать, бояться ошибок, искать подтверждение своей ценности через других. Исцеление начинается с осознания: родители дали то, что могли. Их слова были отражением их собственной боли. Но теперь вы можете выбирать — какие голоса оставить с собой, а какие отпустить. Подумай, какие фразы родителей до сих пор звучат у тебя в голове — и с какими ты готов попрощаться. Наш подкаст именно о том, что тебя достаточно. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Что можно себе разрешить, просто потому что ты уже взрослая: Понимать, что ты чувствуешь, не объяснять и не оправдываться. Не нравиться кому-то. Можно быть неудобной, некрасивой, несогласной и при этом продолжать быть и быть ценной. Ставить границы. Говорить «нет» без страха наказания. Отказываться от встреч, дел, общения, даже если «обидятся». Хотеть и получать удовольствие. От еды, отдыха, секса, покупок, тишины, и даже (о ужас) ничего-не-делания. Выбирать. С кем быть, где жить, как работать, что носить. Это твоя жизнь, и ответственность за неё – тоже. Ошибаться. И не разрушаться от этого. Делать выводы и идти дальше. Заботиться о себе, а не только о других. Идти на массаж, покупать цветы, тратить деньги на здоровье, устраивать себе выходной. Отпускать. Не тащить на себе чьи-то ожидания, родительские запреты и роль «хорошей девочки». Когда ты взрослая, тебе много чего можно) Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Ты тоже когда-то ставил цели, а потом терял к ним интерес? В начале года — огонь, энергия, новые планы… А через месяц — рутина, сомнения и ощущение, что всё снова откладывается “на потом”. В «Клубе Целей» мы ломаем этот сценарий. Здесь ты не один: каждую неделю — поддержка коуча и окружение людей, которые тоже хотят расти. Вместо хаоса — система. Вместо выгорания — движение шаг за шагом к своим результатам. За 3 месяца участники клуба достигают до 80% запланированных целей — без давления, с внутренним драйвом и ясностью, куда идти дальше. Ты создаёшь не просто список задач, а новую версию себя — уверенную, сфокусированную, живущую по своим правилам. Если чувствуешь, что готов(а) наконец действовать — запишись на бесплатную консультацию. Разберём твои цели, найдём сильные стороны и составим первую стратегию достижения. Твой следующий уровень начинается здесь — в «Клубе Целей». Ссылка на информацию о Клубе https://t.me/coaching_lab/148 Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Джеймс Холлис сказал: «Качество всех наших отношений с другими прямо зависит от того, как мы относимся к себе». Еда — это тоже форма общения: с телом, с эмоциями, с собой. ⠀ Когда мы едим на бегу, ругаем себя за “лишний кусочек” или заставляем следовать диете из страха — это не забота, а контроль. Забота — это когда ты слышишь сигналы тела, выбираешь пищу, которая действительно поддерживает, и разрешаешь себе быть человеком, а не проектом для улучшения. ⠀ Исследования подтверждают: люди, практикующие осознанное питание, реже сталкиваются с перееданием и чувствами вины — их тело быстрее восстанавливает естественный ритм голода и насыщения. В Клубе Женского Здоровья мы разбираем инструменты этого восстановления. ⠀ Вот три шага, с которых можно начать улучшать отношение к себе через еду: 1️⃣ Перед едой спроси себя: “Чего я сейчас действительно хочу — вкуса, утешения или энергии?” 2️⃣ Замедлись — даже 5 глубоких вдохов перед приёмом пищи помогают телу переключиться в состояние спокойствия. 3️⃣ Откажись от самокритики за «неидеальные» выборы — замени её любопытством: “Почему я выбрала именно это?” Отношение к себе начинается не с больших решений, а с маленьких выборов — тарелка за тарелкой, день за днём. Ссылка на Клуб https://abrawkina.ru/p/woman-health-club/ Как часто ты уважаешь себя в своём выборе? Как заботишься о себе? Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

«Делай как я — это для твоего же блага», «Не плачь, не привыкай», «Ты мог бы лучше» — знакомо? Эти фразы как фоновая музыка: она влияет на настроение дома и на то, кем станет ребёнок. Музыку можно сменить — и не нужно быть идеальным дирижёром, достаточно начать менять несколько мелодий. Гиперконтроль — «я знаю лучше» Родитель решает всё: расписание, друзей, ответы на вопросы. Ребёнок привыкает подстраиваться и боится принимать решения. В итоге — зависимость от одобрения, снижение инициативы и страх ошибок. Обесценивание — «ну и что, не великое достижение» Когда чувства и усилия ребёнка игнорируют или сравнивают с «лучше было бы», формируется установка «мои чувства не важны». Это ведёт либо к отчуждению, либо к постоянному поиску внешнего одобрения (перфекционизм). Тревожность и перфекционизм — «всё должно быть идеально» Если в доме часто тревожатся и показывают, что малейшая ошибка — катастрофа, ребёнок учится жить в режиме «всё или ничего». Последствия: хронический стресс, откладывание действий, боязнь начинать. Про причины паттернов подробнее - в нашем подкасте совсем скоро. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Иногда мы ищем великое — а теряем простое. Простота не бедность, а ясность: один горячий чай, прогулка без целей, встреча с другом — и сердце уже легче. Благодарность учит замечать эти маленькие крупицы радости. Чем чаще мы говорим «спасибо» за простые вещи, тем крепче становится внутренняя опора. Истинная сила — не в накоплении, а в умении быть довольным тем, что есть, и в доброте, которую мы отдаём. Пусть сегодня ваше внимание задержится на простом и подарит вам покой. «Счастье живёт в простоте; благодарность делает его домом.» Напишите в комментариях, за что вы благодарны сегодня. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

В терапии я часто вижу, как за завистью к чьей-то уверенности, отношениям или успеху скрывается тоска по собственным, ещё не проявленным частям. Когда человек перестаёт осуждать себя за это чувство, а начинает слушать его — появляется энергия действовать. Что можно сделать: — Не гони зависть прочь. Просто скажи себе: «Похоже, я чего-то хочу». — Разберись, что именно тебя задело. Может, не сам факт, а чувство — быть нужным, свободным, живым. — Поддержи себя в этом желании. Не сравнивай — вдохновляйся. Зависть не враг. Это приглашение — к честности и росту. Иногда достаточно просто признать: «Я тоже так хочу». И уже в этом признании начинается путь к себе. Больше о том, как работать с завистью без вины — в новом выпуске подкаста. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Почему я завидую?» Иногда это чувство прячется под раздражением — вроде бы не хочешь признать, но внутри что-то кольнуло, когда видишь чужой успех, свободу, лёгкость. И сразу стыдно. Ведь «завидовать — плохо». Но зависть не зло. Это внутренний компас, который тихо шепчет: «Вот туда я тоже хочу». Она появляется, когда мы видим в другом то, что в себе пока не реализовано. Не потому что мы хуже, а потому что наше желание проснулось. Зависть — как свет в темноте: сначала ослепляет, потом показывает путь. Зависть не враг. Это приглашение — к честности и росту. Иногда достаточно просто признать: «Я тоже так хочу». И уже в этом признании начинается путь к себе. Больше о том, как работать с завистью без вины — в новом выпуске подкаста. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

Ты не должна быть проектом, который постоянно в ремонте. Жизнь — не черновик для идеальной версии тебя. Представь, что ты — сад: некоторые цветы сейчас в пике, некоторые только проклюнулись, а кое-что ждёт своей поры. Полив, солнечный свет и терпение ценнее постоянной перекопки почвы каждые пятнадцать минут. Когда мы всё время «улучшаем», мы теряем ощущение тепла от того, что уже растёт здесь и сейчас. Пусть в твоей голове будет место и для роста, и для отдыха. Пример: ты можешь работать над навыком — и при этом ценить, как спокойно ты любишь утренний чай сегодня. Метафора: не каждый день — тренировочный лагерь; иногда жизнь просит прикоснуться к себе как к дому, а не как к стройплощадке. Инсайт: принятие — это не отказ от развития, а другая оснóва для него. Когда мы принимаем своё сейчас, энергия перестаёт тратиться на борьбу с собой и идёт туда, куда действительно важнее — на осознанный выбор и радость мелочей. Ты уже находишься в процессе — не только в погоне. А что, если лучшая версия тебя — это ты, уравновешенная, мягкая и настоящая прямо сейчас? Об этом мы говорим в нашем новом подкасте! Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #женскаясолидарность, #работаимамы, #карьераиженщина, #баланскаждыйдень, #городскиеженщины, #здоровьемамы, #восстановлениепослеабьюза, #женскоездоровье #выгорание, #психотерапияонлайн, #самотерапия, #женскаясила, #поддержкаженщин, #новаяя, #самоценность, #осознанность #путькздоровью, #путьксебе, #любовьксебе, #самоподдержка, #силановизран, #житьбезстраха, #вместемысила, #сестринство #SelfTherapyPodcast, #ТвойПодкаст, #ПодкастСамотерапия, #ЖенщиныИСила, #ГородскиеЖенщины #психология, #саморазвитие, #здоровье, #ментальноездоровье, #счастье, #женщина, #женщины, #терапия, #майндфулнес, #эмоции, #силавнутри #womenofmoscow, #urbanwellbeing, #femaleleadership, #femalepsyche, #citywomen, #momtherapy, #motherhoodbalance, #abusehealing, #careerwomen #mentalhealthawareness, #selfcarematters, #womensupportingwomen, #strongwomen, #itsokaytonotbeokay, #vulnerability, #youmatter, #endthestigma, #resilience #healingjourney, #innerwork, #selflove, #posttrauma, #resilience, #growthmindset, #youmatter, #sisterhood #mentalhealth, #wellness, #selfcare, #selfdevelopment, #therapy, #mindfulness, #feminism, #women, #trauma, #nutrition, #stressmanagement, #burnout, #mentalwellbeing

«ЕСТЬ ТАКОЕ» — подкаст, где нутрициолог и коуч превращают личные и клиентские кейсы в пространство осознания, юмора и поддержки. Мы говорим о том, как перестать жрать себя, разрешить себе быть и вернуть контакт с телом, едой и жизнью. Без морализаторства, без глянца, без «похудей и заживёшь». В каждом эпизоде — терапевтический поток, структурный разбор, женская энергия и чуть-чуть перца. Мы не лечим аффирмациями и не зовём в марафоны. Если ты устала быть «правильной», хочешь чувствовать, понимать и быть собой — тебе сюда. Тут можно глубоко. Можно смешно. Можно быть. Открывай и заполняй чек-лист в описании к полной версии подкаста! Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #SelfTherapyPodcast #психология #самотерапия #ментальноездоровье #женскаясолидарность #выгорание #баланс #путьксебе #любовьксебе #осознанность

Ты можешь не заметить, как это начинается. Сегодня перекус вместо завтрака, завтра ужин в 23:00, послезавтра кофе вместо воды. Кажется, что ничего страшного, ведь организм «терпит». Но именно так незаметно формируется хаос в питании и образе жизни. Когда у тела нет системы, оно постепенно теряет ресурсы. Иммунитет ослабевает, восстановление после нагрузок замедляется, энергия утекает сквозь пальцы. Ты просыпаешься уже уставшей, начинаешь чаще болеть, любое простое недомогание тянется дольше обычного. Это не «возраст» и не «случайность» — это плата за отсутствие регулярности. Организм работает по ритмам. Если ты кормишь его хаотично и лишаешь сна, он живет в постоянном стрессе. Иммунная система вынуждена тратить силы не на защиту, а на адаптацию к твоему беспорядку. В итоге простые вирусы «ложат» тебя надолго, энергия уходит, а желание что-то менять кажется слишком тяжёлым. Но именно здесь и есть точка прозрения: здоровье не строится на чудо-таблетках или редких всплесках мотивации. Оно строится на системности и дисциплине — шаг за шагом. Начни с малого: – ложись и вставай примерно в одно и то же время; – ешь хотя бы 3 основных приёма пищи без бесконечных перекусов; – пей воду, а не только кофе или чай. Это простые, но мощные кирпичики для твоего иммунитета и энергии. Здоровье — это привычка, а привычка формируется через регулярность. Выбирай её уже сегодня. Подпишись — впереди ещё больше простых и работающих шагов к крепкому иммунитету и долгой энергии. #здоровье #иммунитет #силапривычки #энергия Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #SelfTherapyPodcast #психология #самотерапия #ментальноездоровье #женскаясолидарность #выгорание #баланс #путьксебе #любовьксебе #осознанность

понимания «зачем» и личной мотивации, любые диеты быстро ломаются. Вес — это не только цифры. Снижение веса — это про качество сна, энергию по утрам, настроение, уверенность в себе. Это трансформация образа жизни и мышления: как мы относимся к еде, к телу, к себе. Три шага, которые работают всегда Сон в приоритете. Ложиться спать до полуночи и спать 7–8 часов — фундамент любого изменения. Стресс под контроль. Осознанное дыхание, прогулки, йога или даже простое «10 минут для себя» помогают держать кортизол в балансе. Маленькие шаги. Вместо глобальных диет — один новый ритуал: лишняя порция овощей, стакан воды утром, 15 минут движения в день. А теперь вопрос к вам Если отвлечься от цифр на весах — что именно вы хотите почувствовать, изменив своё тело? Энергию? Лёгкость? Уверенность? Напишите в комментариях — это первый шаг к осознанным изменениям. Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #SelfTherapyPodcast #психология #самотерапия #ментальноездоровье #женскаясолидарность #выгорание #баланс #путьксебе #любовьксебе #осознанность

Сколько раз вы пытались «начать заново» и садились на диету, только чтобы снова разочароваться? Вы не одна. В этом выпуске «ЕСТЬ ТАКОЕ: НЕ ХУДЕЮ» мы честно говорим о том, что скрывается за лишним весом и недовольством собой. Страх выйти в люди, отёки от стресса, зависимость от сахара, искажение восприятия своего тела, психосоматика и даже риск диабета второго типа — всё это не про слабость, а про то, что требует внимания и заботы. Клинический нутрициолог Нелли Абрамкина и коуч Юлия Шикарева делятся, как перестать жить в ловушке диет, учитывать возрастные изменения и найти настоящую мотивацию для перемен. Этот выпуск — о принятии себя и пути к гармонии. Подписывайтесь и смотрите новые эпизоды, чтобы поддерживать себя вместе с нами.#нехудею #женскоездоровье #самоценность #психологияпитания #нутрициология Наш подкаст на других площадках: https://vk.com/theresthing https://www.youtube.com/@theresthing https://dzen.ru/theresthatthing Телеграмм-канал "Есть такое" https://t.me/theresthing Телеграмм-канал Юлии Шикаревой https://t.me/coaching_lab Телеграмм-канал Нелли Абрамкиной https://t.me/abrawkina АНКЕТА для бесплатной консультации: https://forms.yandex.ru/u/68306bc7493639e217f721f2/ #психология #здоровье #саморазвитие #женщина #женщины #счастье #женскаясолидарность #работаимамы #выгорание #самотерапия #психотерапияонлайн #женскаясила #самоценность #новаяя #осознанность #поддержкаженщин #путькздоровью #путьксебе #любовьксебе #самоподдержка #силановизран #житьбезстраха #вместемысила #сестринство #карьераиженщина #городскиеженщины #здоровьемамы #восстановлениепослеабьюза #женскоездоровье #мотивация #баланс #жизнь #терапия #путькздоровью #путьксебе #любовьксебе #самоподдержка #силановизран #житьбезстраха #вместемысила #сестринство